دستور نيوز
مع اقتراب عيد الهالوين ، يخطط الكثيرون لقضاء ليلة من الرعب ، بما في ذلك حضور أفلام الرعب. ورغم أن هذه الأفلام قد تكون مثيرة وتحبس أنفاس المشاهدين ، إلا أن البعض يعاني من كوابيس بعد مشاهدتها ، فما سبب ذلك؟ توضح الدكتورة كاثرين هول ، أخصائية علم نفس النوم في Somnus Therapy ، أن المشاعر الشديدة التي تسببها لنا أفلام الرعب يمكن أن تؤدي إلى الكوابيس. قال هول: “تحدث الكوابيس في الغالب بسبب الإجهاد ، وأفلام الرعب مصممة خصيصًا لزيادة هذا النوع من المشاعر”. وأضاف هول أن الدماغ غير قادر على الاسترخاء “يستخدمون الحيل النفسية لخلق أوهام التشويق والخطر التي تسبب التوتر والقلق”. ثم نضع هذا الضغط في الفراش معنا ، مما يجعل أدمغتنا غير قادرة على الاسترخاء والتوقف عن العمل “. ومع ذلك ، أوضح الدكتور هول أن أفلام الرعب يمكن أن تساعد أيضًا في رفع مزاجك ، إذا كان بإمكانك التعامل مع مشاعر التوتر الأولية. وأضافت أن “الأشخاص الذين يتعاملون مع القلق والصدمة قد يشعرون بتفاقم هذه المخاوف ، لكن هذا مجرد هروب من الجسد أو استجابة لمشاعر الخوف التي يتم إطلاقها”. حاول أن تميل إلى تلك المشاعر ، حيث يتم إطلاق هرمونات الشعور بالسعادة مثل الدوبامين والسيروتونين استجابةً والتي يمكن أن تعزز مزاجك بعد تهدئة الأعصاب “. يمكن أن تكون الكوابيس مروعة ، ولكن هناك بعض الطرق البسيطة التي يمكنك محاولة منعها بينما تظل قادرًا على مشاهدة الأفلام المخيفة: شاهد شيئًا لطيفًا بعد الفيلم ناقش الفيلم مع الأصدقاء. تجنب المنشطات مثل الكافيين والسكر والكحول. وفقًا للدكتور هول ، فإن التركيز على شيء آخر مثل الكوميديا أو قراءة كتاب بعد مشاهدة فيلم مخيف يمكن أن يساعد الدماغ على معالجة ما شاهدته للتو وفهم مدى حقيقة التهديد. يمكن أن تساعد مشاهدة الأفلام المخيفة في وقت مبكر من اليوم بدلاً من المساء عن طريق منح عقلك مزيدًا من الوقت لمعالجة الفيلم ، ووقتًا أكثر لجسمك لتكسير الأدرينالين الذي تم إطلاقه قبل النوم. وكالات اقرأ أيضا: النساء أكثر عرضة للكوابيس .. الرجال يكذبون بشأن أحلامهم
لماذا تنتابنا كوابيس بعد مشاهدة افلام الرعب؟
– الدستور نيوز