دستور نيوز
رشا كناكارية ، عمان – عندما تنتهي العطلات الممتعة ، تنشر المشاركات والتعليقات من قبل أشخاص يتحدثون عن صعوبة التفكير في العودة إلى العمل والروتين اليومي ، خاصة بعد الإجازات الطويلة. تدعى هذه الحالة الطويلة والمريحة باسم “اكتئاب ما بعد العطلة”. تأتي المنشورات والصور المضحكة على مواقع التواصل الاجتماعي المختلفة بطريقة فكاهية حول عدم الرغبة في الاعتقاد بأن الوقت قد حان للعودة إلى العمل والعيش في نفس الروتين اليومي. وفقًا للتحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI) ، فإن ما يقرب من 24 ٪ من الأشخاص المصابين باضطراب عقلي ، و 40 ٪ منهم يجعلون الإجازات “أسوأ إلى حد ما”. ووجدت دراسة نشرت في مجلة طب الطوارئ أن الإجازات التي تعتبر وقتاً مثالياً لتخفيف التوتر وإعادة الشحن والعودة إلى العمل بطاقة متجددة ، والعكس يحدث بالنسبة لبعض إبراهيم محمد (30 سنة) وهو من الأشخاص الذين يأخذون يستفيد من الإجازة الطويلة للسفر إلى الخارج لتخفيف الضغط والإرهاق الذي يمر به في عمله للعودة بطاقة إيجابية مليئة بالنشاط ، وهذا ما كان يدور في ذهنه بعد الترفيه عن نفسه. س: ماذا حدث؟ ومع اقتراب موعد العودة إلى العمل ، ازداد القلق والتوتر ، وأصبح الأرق رفيق لياليه. يقول إبراهيم: “كلما أتذكر العمل والاستيقاظ مبكرًا ، أصاب بالأرق وأكره فكرة العودة وترك كل هذا الاستماع والحياة المريحة ورائي.” في الوقت الذي توقع فيه العودة بإنتاجية أعلى ، تفاجأ بالعكس. تفاجأ بحالته ، ولهذا ذهب للبحث عن تفسير لهذه الحالة النفسية التي يمر بها ، ليجد كثيرين آخرين يمرون بنفس الموقف ، فهي حالة نفسية تسمى “اكتئاب ما بعد العطلة”. “. حيث لاحظ أن هناك عددًا من زملائه يمرون بنفس الموقف. بينما فرح (28 سنة) التي اشتهرت بحبها لعملها ونشاطها المستمر ، شعرت بهذه الحالة بعد إجازة عيد الفطر التي امتدت لأيام رغم حبها لعملها. إلا أن هذه الإجازة كان لها تأثيرها ، حيث شعرت بوضع جديد وغريب. فقدت الرغبة في التعامل مع الآخرين ، وسيطر الخمول والكسل على جسدها في حالة شعرت بها لأول مرة. كان زميلها هو المنقذ الذي شرح لها الوضع الذي كانت تمر به وأنه من الطبيعي أن يمر به كثير من الناس ، لذلك وجهتها إلى أسرع طريقة للتخلص من هذا الشعور. من الناحية النفسية ، يوضح الدكتور أسامة صيام أن الإيمان الرأي السائد هو أن الإجازات يمكن أن تجدد الطاقة ولديها القدرة على إعادة الإنسان للعمل بحماس ، لكن هذا قد لا يحدث في بعض الأحيان. يوضح صيام أنه عند العودة إلى العمل بعد الإجازة ، قد يشعر الفرد بالقلق والتوتر والخمول ، خاصة بعد الإجازات والعطلات السنوية التي تمتد. ضائقة أثناء الليل قبل صباح العمل. ولا يقتصر ذلك على الإجازات الطويلة فقط ، فقد يشعر الفرد بعد إجازته الأسبوعية ، بحسب صيام. يوضح صيام أن السبب الرئيسي للاكتئاب هو بعد الإجازة ، وهو “الأدرينالين” نتيجة الانسحاب المفاجئ لهذا الهرمون ، سواء بعد موعد مهم أو بعد الإجازات ، مما له تأثير عميق على الصحة العقلية. هو الوحيد الذي ينقطع فيه الفرد عن الحياة المعتادة ويتوقف عن الروتين اليومي الثابت الذي يتكرر يومًا بعد يوم. لذلك ، خلال فترة الإجازة هذه ، يبالغ العقل في رؤية حقائق الحياة اليومية بطريقة قد تكون سلبية ، مما يجعل العودة إلى الحياة اليومية تبدو أكثر إزعاجًا وإحباطًا بشكل غير متناسب مما هي عليه في الواقع. يشير صيام إلى أن هناك عاملًا مهمًا آخر في حدوث اكتئاب ما بعد العطلة ، وهو “الضغط النفسي” الذي قد يتعرض له البعض بسبب رغبتهم في إظهار أنهم يشعرون بالسعادة لمن حولهم دون أن يكون هذا حقيقيًا أو التعبير عما يشعرون به بالفعل ، لذلك ، فإن التظاهر بالسعادة يمكن أن يكون مرهقًا للأشخاص ذوي الحساسية الشديدة والتعاطف. يوضح صيام أن اكتئاب ما بعد العطلة هو جزء من اضطراب التكيف ، وهو ليس اضطرابًا إكلينيكيًا في حد ذاته ، لذلك فهو يختلف عن الاكتئاب الإكلينيكي في أنه ضيق قصير الأمد وليس طويل الأمد. أن هناك طريقة للتعامل بفعالية مع هذا النوع من الاكتئاب لإنهائه ، والخطوة الأولى هي إدراك أن ما تمر به مؤقت. يجب على الفرد التحلي بالصبر وعدم الضغط على نفسه أو الشعور بالذنب بسبب مشاعر الضيق أو الاكتئاب. ه. خذ الوقت الذي يحتاجه للعودة إلى روتينه اليومي. ويؤكد أن اكتئاب ما بعد العطلة لا ينبغي أن يستمر أكثر من بضعة أيام ، وإذا لم تتحسن الأعراض في غضون أيام قليلة ، فعليه التفكير في استشارة أخصائي. يتعامل بفاعلية مع اكتئاب ما بعد العطلة من خلال أن تصبح أكثر تنظيمًا في الفترة التي تسبق العطلة نفسها. قد يكون من السهل إلقاء نظرة على الأعمال المتراكمة والقول ، “سأتعامل معها عندما أعود” ، ولكن من الأفضل الاستعداد للمرحلة العاطفية الثقيلة التي تلي العطلة من خلال تحقيق ذلك. مهام. ينصح صيام أنه عند العودة من الإجازة ، يجب على الفرد أن يمنح نفسه يومًا أو أكثر إن أمكن للتكيف قبل أن يضطر إلى العودة إلى العمل ، حيث يتطلب الخروج من اكتئاب ما بعد العطلة تركيزًا إضافيًا على أساسيات الصحة البدنية والعقلية. -كون. يعتني الفرد بنفسه عن طريق الحصول على قسط كافٍ من النوم ، إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. كما أن الخروج في الهواء الطلق يساعد كثيرًا في تحسين الحالة المزاجية للإنسان ، مثل المشي لمسافات قصيرة في الطبيعة والتي لها تأثير جيد على الحالة المزاجية للإنسان. عند العودة ، على الفرد أن يحاول البدء في التخطيط للإجازة القادمة حتى لو كانت بعد فترة طويلة ، فالبحث عن مسارات لرحلات مختلفة يمكن أن يشغل ذهنه ويجعله يبتعد عن فكرة نهاية إجازته الحالية.
هل تؤدي إجازة ممتعة إلى الاكتئاب لاحقًا؟
– الدستور نيوز