دستور نيوز
قد ترغب في الاستيقاظ مبكرًا في اليوم التالي ، لكن النوم عادة ما يحارب عينيك عندما تريد ذلك في أسرع وقت ممكن ، لكن التقرير التالي قد يجد الحل البسيط لهذه المعاناة. يؤثر إيقاع الساعة البيولوجية لدى كل شخص على تقلبات درجة حرارة الجسم طوال النهار والليل ، وعادة ما يسبق انخفاض حرارة الجسم النوم ، ويمكن لخدعة واحدة سريعة وبسيطة وسهلة أن تخلق بيئة مثالية للنوم السريع. درجة حرارة الجسم القاعدية ، مما يجعلك تغفو أسرع. النساء ، على وجه الخصوص ، لديهن “معدل استقلاب أقل أثناء الراحة” مما يؤثر على حساسيتهن لبيئات النوم الأكثر برودة. الأرق في الليل .. هذا المشروب في المساء يساعدك على النوم العميق كيف يساعدك ارتداء الجوارب على النوم؟ يساعد ارتداء الجوارب على تمدد الأوعية البعيدة ، مما يعني تدفق المزيد من الدم إلى القدمين ، وبتدفق المزيد من الدم نحو القدمين ، تبدأ درجة حرارة الجسم الأساسية في الانخفاض. وحلل بحث نُشر في المكتبة الوطنية للطب ، وفقًا لما ذكره موقع “Express” ، فعالية جوارب السرير على جودة النوم. قام فريق البحث ، من جامعة سيول الوطنية ، بتجنيد ستة رجال لدراسة نومهم. شارك كل رجل في شرطين تجريبيين: 1. لبس الجوارب للنوم. 2. لا ترتدي الجوارب للنوم. أعراض الأرق وأسبابه ونصائح للتغلب عليه. تم استخدام الرسم البياني على المعصم لتسجيل جودة النوم عبر عدة مقاييس ، وهي كفاءة النوم ، وإجمالي وقت النوم ، وعدد مرات الاستيقاظ ، والاستيقاظ بعد النوم ، ومتوسط مدة الاستيقاظ ، ومؤشر الحركة ، ومؤشر التجزئة. قياسات لمدة سبع ساعات تم أخذ جميع القياسات على مدى سبع ساعات بينما كان المشاركون ينامون في غرفة بدرجة حرارة 23 درجة مئوية. كما تم تسجيل معدلات ضربات القلب ودرجات حرارة الجلد ، وسُئل المشاركون عن آرائهم حول كيفية نومهم. عند ارتداء الجوارب أثناء النوم ، كان المشاركون ينامون 7.5 دقيقة أسرع مما كانوا عليه عندما لم يكونوا يرتدونها. لا يمكنك النوم؟ فيما يلي 9 عادات صحية للتغلب على الأرق علاوة على ذلك ، فإن إجمالي وقت النوم لمن يرتدون جوارب السرير استمر 32 دقيقة أطول. الأشخاص الذين ارتدوا الجوارب عانوا من النوم “7.5 مرات” أثناء الليل. كانت كفاءة النوم “أعلى بنسبة 7.6٪” لمن ارتدوا الجوارب أثناء النوم. وهكذا خلص الباحثون إلى أن ارتداء الجوارب أثناء النوم “له آثار إيجابية على نوعية النوم” ، بحسب موقع العربية ، لكن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية أو تورم القدمين يفضلون عدم ارتداء الجوارب أثناء النوم.
تريد أن تغفو بسرعة وبعمق .. جرب هذه الحيلة
– الدستور نيوز