نصائح لدعم الدورة الدموية داخل جسمك

دستور نيوز

يعاني الكثير من الناس من مشكلة الهبوط المفاجئ في الدورة الدموية ، بسبب انخفاض درجات حرارة الهواء ، مما يجعل الناس كسالى عن ممارسة الرياضة ، بالإضافة إلى بعض الأشخاص الذين يأكلون قبل النوم مباشرة. يقول سكوت برونستين ، طبيب الطوارئ في مستشفى سوليس هيلث إن المشي “هو بلا شك أفضل طريقة لزيادة الدورة الدموية في الجسم”. سواء كنت تعمل في وظيفة مكتبية ، أو تقضي يومًا طويلًا في السفر ، أو تنغمس في عروض نهاية الأسبوع المفضلة لديك ، تأكد من النهوض والتجول كل بضع ساعات ، “وفقًا لمايند بودي جرين. ينصح سكوت الأشخاص الذين يعملون في مكتب لساعات بأداء تمارين ثني الركبة ، وتمارين الكاحل ، وتمارين الركبة ، ودعم الساقين على الحائط. هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تعزز وظيفة الأوعية الدموية الصحية ، مثل الفواكه الحمضية. أنها تحتوي على مضادات الأكسدة ، بما في ذلك مركبات الفلافونويد ، والتي يشرح براونشتاين أنها تقدم فوائد مضادة للأكسدة ، وتدعم الاستجابة الالتهابية الصحية ، وتزيد من أكسيد النيتريك. الذي يساعد على تحسين تدفق الدم ، وقد ثبت أن الثوم والبصل ، من بين أفضل الأطعمة المضادة للالتهابات ، “يحسن كفاءة تدفق الدم داخل الجسم.” يشير براونشتاين إلى أن الأبحاث الحديثة قد أثبتت أن أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في الأطعمة مثل السلمون والماكريل والأنشوجة والسردين والرنجة (المعروفة أيضًا باسم SMASH) ، قد ثبت أنها تدعم وظيفة الأوعية الدموية في الجسم وتحسن القلب والأوعية الدموية. النتائج الصحية. .