دستور نيوز
ترجمة: أفنان أبو عريضة عمان – عادة ما تستمع إلى شخص يشير إلى أن الآخرين ينتقدونه دائمًا ليجدوا من حوله يصححون اتهامه بأنهم يحاولون مساعدته – ربما بعنف في بعض الأحيان – ليس أكثر. ومع ذلك ، تدعم الأبحاث النظرية القائلة بأن النقد العنيف يمكن أن يكون له تأثير سلبي عميق على المتلقي ، مثل غضب الشخص أو محاولته التهرب من مسؤولياته لتجنب النقد أو التسبب في أداء ضعيف في عمله. لكن حتى النقد الإيجابي والبناء إذا تكرر يمكن أن يتحول إلى نقد هدام ، بحسب ما نشره موقع “سايكولوجي توداي”. ما هي دوافع النقد؟ فيما يلي بعض منها: تلقي النقد المستمر في الطفولة إذا نشأت في أسرة كان النقد دائمًا بين أفرادها ، فقد يتسبب ذلك في أن يصبح النقد جزءًا من حمضك النووي وفي تعاملاتك مع الآخرين في المستقبل. قد يحاول بعض الأطفال التكيف في بيئة مماثلة من خلال الانسحاب أو محاولة أن يصبحوا أطفالًا مثاليين. ولكن تمامًا مثل أشكال الإساءة الأخرى ، يتبنى بعض الأطفال سمات كانت ضارة بهم في مرحلة الطفولة ، وتصبح جزءًا من هويتهم في مرحلة البلوغ. توتر السلطة: الصدمة والاستبداد هما بلا شك سببان للنقد المستمر ، لكن التوتر هو الأساس بلا منازع. من أكثر الطرق شيوعًا التي يتعامل بها الناس مع الضغط المستمر هي محاولة السيطرة على من حولهم. هذا ما يشكو منه الكثير من الأزواج ، السيطرة المفرطة. لكن ما يضيفه النقد إلى الوصفة هو الحكم على الآخرين. لا يحاول الأشخاص الناقدون الهروب من التوتر فقط من خلال التحكم في الآخرين ، ولكنهم يميلون أيضًا إلى رؤية الأشياء بالأبيض والأسود ، مما يجعلهم بحاجة إلى النقد باستمرار. إنهم لا يعذبون الآخرين بالنقد المستمر فحسب ، بل يعذبون أنفسهم أيضًا ، ولا يتوقفون أبدًا عن ضرب أنفسهم بسبب الأخطاء الصغيرة التي يرتكبونها. الكراهية عندما يتعب الناس من شعور سيء لا يتركهم ، أو من فعل شيء لا يريدون ، أو حتى يمنعوا أنفسهم من قول ما يريدون ويشعرون به ، فقد يؤدي ذلك إلى انفجار رغبة جامحة للنقد. في هذه الحالة ، النقد ليس نقودًا على وجه التحديد ، بقدر ما هو غضب وعقبات في نفس الشخص لم يكن قادرًا على التغلب عليها. التعامل مع النقد إذا كنت على الجانب الآخر من النقد ، فكيف تتعامل معه؟ اختر من أنت: إذا كانت لديك تجارب طويلة مع النقد اللاذع ، أو لديك رؤية هشة عن نفسك ، أو مكتئب ، أو تميل إلى انتقاد نفسك بشدة ، أو تتأثر بسرعة بأي نقد يأتي إليك ، فأنت تشعر أن كل تعليق سلبي من الآخرين هو انتقاد مباشر لك. عندما تتعرض للنقد ، تجد نفسك تتعامل معه بعقلية طفل صغير ، وتبدأ في لوم نفسك وتشعر أن الطريقة الوحيدة للتخلص من هذا الشعور هي الأداء بشكل أفضل. على الرغم من أن مثل هذا السلوك مفهوم ، إلا أنه يجب القضاء عليه ، لأن الانصياع لانتقاد الآخرين يشجع فقط ميولهم للسيطرة والنقد. . ما عليك فعله هو فصل نفسك عن هذا النقد والحكم على النقد الذي تتلقاه بحيادية ودون مبالغة عاطفية. المقاومة: عندما تدرك أن النقد لا يتعلق بك بقدر ما يتعلق بالناقد ، فإن هذه التعليقات النقدية ليست انتقادات عابرة ، ولكنها جزء من نمط متكرر. لذلك لا ينبغي أن تناقش التعليقات الانتقادية الموجهة إليك ، فهي تخلق فقط صراعات لا جذور لها وغير محلولة. ما عليك فعله هو تحويل المحادثة نحو تكرار النقد من جانبه. بعد أن يهدأ الطرفان ، يجب أن توجه المحادثة إلى شعورك الدائم بالنقد والحكم وأن عليهما التوقف. تحدث عن ضغوطك: إذا شعرت أن مصدر انتقاد شخص ما لك هو التوتر وليس الحب. السلطة ، عليك مواجهته في هذا الصدد. دون أن تتحول دائمًا إلى موقف للدفاع عن نفسك ، يجب أن تظهر التعاطف مع معاناته وتحاول فهمه ومساعدته. حاول حل المشكلة من الجذور: إذا لم تحل الجذور كراهية خفية أو عدم توازن في العلاقة بين الطرفين مهما كان السبب فحاول إيجاد حل لها مع الطرف الآخر بهدوء وتعمد. وذلك بوضع خطة البداية ثم تنفيذها لحل المشكلة من جذورها. تكمن الصعوبة هنا في بدء المحادثة وإخراجها من دائرة اللوم والجدل ، وبدلاً من ذلك ، ركز على النتائج والمشكلة الأكبر التي تحاول حلها معًا. حان الوقت لتغيير ذلك. ابدأ بتجربة أولوياتك. يعطي الضغط المستمر الانطباع بأن كل شيء مهم وعاجل. حاول أن تبطئ ولاحظ انزلاقك نحو التوتر والسيطرة. التخلص من النقد لا يعني منع نفسك من التعبير. بدلاً من ذلك ، فإنه يعلمك التعبير عن نفسك ومخاوفك واحتياجاتك بطريقة أكثر انفتاحًا وأقل تحكمًا وعنفًا.
النقد .. عندما يؤثر تكراره على العلاقات
– الدستور نيوز