دستور نيوز
كشف خبراء الصحة على موقع “It That Not That” المتخصص في الصحة الغذائية عن نصائح لمن هم في الأربعينيات من عمرهم. التدريبات المجهدةالرياضات مهمة جدا في الأربعينيات ، لكن هناك خطر حقيقي للإصابة لمن يمارس تمارين جديدة ، بشكل مكثف ، وقد تؤدي إلى إصابات جسدية ، لذلك يجب أن تكون التمارين حذرة وتنفيذها بدقة وليس بشكل مكثف. التدخين لا يؤذي رئتيك فقط ، لأن سموم التدخين تصل إلى الكلى والمثانة ونظام الترشيح في الجسم ، مما قد يتسبب في فشل أعضاء أخرى على المدى الطويل. إهمال الضغط لا يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى الإضرار بقلبك فحسب ، بل له تأثيرات خطيرة ودائمة على الكلى أيضًا. يعد ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط من بين الأسباب الرئيسية للفشل الكلوي في الولايات المتحدة. السمنة: وفقًا للخبراء ، تعد السمنة من أكثر عوامل الخطر للأشخاص الذين يعانون من العديد من أنواع السرطان ، ولكن قد تفاجأ عندما علمت أن الدراسات أظهرت أن مجرد زيادة الوزن ، وليس بالضرورة أن تكون ضخمة ، تزيد من المخاطر أيضًا ، لذا فإن التحكم في الوزن و يجب اتباع نظام غذائي صحي في الأربعينيات من العمر. مراقبة هرمون التستوستيرون بالنسبة لمعظم الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا ، يعاني حوالي 4 من كل 10 من انخفاض هرمون التستوستيرون وهناك اهتمام كبير بمشاكل التستوستيرون اليوم. أفضل شيء هو التصرف بشكل استباقي وإجراء الفحوصات دائمًا. سرطان البروستاتا بعد سرطان الجلد ، يعتبر سرطان البروستاتا ثاني أكثر أسباب السرطان شيوعًا للرجال في الولايات المتحدة ، لذا فإن التشخيص المبكر ضروري لتجنبه أو معالجته في الوقت المناسب. البقاء مستيقظًا أمر بالغ الأهمية مع تقدمك في السن. أظهرت العديد من الدراسات المختلفة أن البالغين الذين ينامون بانتظام أقل من 7 ساعات في الليلة هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري والاكتئاب. يقول نيل أناند ، أستاذ جراحة العظام ومدير إصابات العمود الفقري في لوس أنجلوس: “يمكن أن يكون سبب آلام الظهر ، وخاصة آلام أسفل الظهر ، هو جلسة سيئة في العمل وضعف عضلات البطن”.
نصائح لصحتك يجب الانتباه إليها بعد سن الأربعين
– الدستور نيوز