دستور نيوز
غدا – مع بداية هطول الأمطار وانخفاض درجات الحرارة مع بداية الشتاء تنشأ بيئات خصبة لتفشي الإنفلونزا. يعتقد الأطباء أن الحفاظ على نظام المناعة لدينا هو أفضل دفاع ضد الجراثيم والفيروسات والأمراض المزمنة. تعد المناعة أيضًا أكثر أهمية من أي وقت مضى لمساعدة أجسامنا على محاربة نزلات البرد والأمراض الأخرى مثل COVID-19. استعدادًا لفصل الشتاء..نصائح الخبراء لمواجهة فيروس كورونا و “الأنفلونزا” ولقاح مضاد للأنفلونزا متوفر الآن ، لكن هذا اللقاح ليس حلاً سحريًا كما يعتقد البعض ، لأنه يقلل من مخاطر الإصابة و فقط يشد العدوى. من أجل أن يكون الجهاز المناعي قوياً في مواجهة الإنفلونزا ، يجب على المرء أن يتخذ 5 خطوات رئيسية: تقليل التوتر تظهر الدراسات باستمرار أن الإجهاد المزمن يمكن أن يؤثر سلبًا على قدرات المناعة البشرية. هذا يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المعدية ويمكن التخلص من التوتر عن طريق المشي أو القيام بتمارين التنفس. النوم الكافي يلعب النوم دورًا في تنظيم الاستجابة المناعية للإنسان. علامات التحذير من الأنفلونزا التي لا ينبغي تجاهلها في حين أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى ما يعرف بزيادة الاستجابة الالتهابية للجسم ، مما يجعلنا أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل الأنفلونزا. تناول غذاء صحي الغذاء الصحي مهم للصحة العامة والمناعة على حد سواء ، وسوء التغذية مرتبط بضعف مناعة الإنسان ، مما يزيد من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة. يضمن الحفاظ على نظام غذائي يشمل الأطعمة والخضروات والفواكه الطازجة غير المصنعة أن يحصل الجسم على العناصر الغذائية التي يحتاجها. حافظ على رطوبتك واشرب الماء بشكل متكرر. الماء ضروري للحفاظ على نظام مناعة صحي. يتم ذلك عن طريق شرب الماء على مدار اليوم وإن كان بكميات قليلة. تساعد التمارين الرياضية في تحفيز الخلايا المناعية التي لها دور في مكافحة الالتهابات. توصي إرشادات النشاط البدني الأمريكية بممارسة نشاط بدني قوي يتراوح من 150 إلى 300 دقيقة أو 75-150 دقيقة من النشاط البدني القوي أسبوعيًا للحصول على فوائد صحية كبيرة.
لمواجهة الانفلونزا .. اتبع هذه الاساليب
– الدستور نيوز