دستور نيوز
قيلولة منتصف النهار شائعة في معظم الثقافات ، حيث نحتاج إلى الراحة وإعادة الشحن لإكمال بقية اليوم بنشاط وحيوية. لكن الحاجة إليه قد تشير إلى الحرمان المزمن من النوم ، بحسب مؤسسة النوم التي أوضحت أن له فوائد ومضار أيضًا. يمكن أن تجلب فترات النوم القصيرة أثناء النهار بعض الفوائد لمساعدتك على الاستيقاظ في وقت متأخر من الليل إذا كنت بصحة جيدة ، مما يجعلك تشعر بأنك أقل غرابة ، أو تضمن لك الراحة جيدًا إذا كنت تعمل خارج ساعات الصباح المعتادة. أيضًا ، يمكن أن تحافظ القيلولة أثناء النهار على سلامتك على الطريق لأنها تمنع النعاس أثناء القيادة. أما عن ضرره ، فقد خلصت بعض الدراسات إلى أن البالغين الذين يأخذون قيلولة طويلة أثناء النهار قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب والاكتئاب. قد يكون النوم أثناء النهار علامة على عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم في الليل ، وهو ما يرتبط بزيادة مخاطر الإصابة بهذه الحالات المزمنة. أيضًا ، قد تكون القيلولة أثناء النهار علامة على ضعف جودة نومك ليلاً ، مما قد يشير إلى اضطراب النوم. في بعض الحالات ، تخلق القيلولة حلقة مفرغة ، حيث تنام أثناء النهار لتعويض قلة النوم ليلاً ، ولكن بعد ذلك تجد صعوبة في النوم ليلاً لأنك تنام أثناء النهار. ما هو الوقت المناسب لأخذ قيلولة؟ سيؤدي اتخاذ بعض الخطوات الأساسية إلى إعدادك لقيلولة أكثر نجاحًا ، وفيما يلي بعض الخطوات الضرورية. أشارت الدراسات إلى أن أفضل وقت قيلولة لمعظم الناس هو حوالي 10-20 دقيقة ، وهذا يوفر عودة للنوم دون نعاس بعد الاستيقاظ. وإذا كنت تريد أن تشعر باليقظة والإنتاجية بعد الغفوة ، فيمكنك مواجهة قلة نشاط النوم عن طريق الحد من مقدار الوقت الذي تقضيه في النوم. خذ قيلولة مبكرة أيضًا ، لأن القيلولة في وقت متأخر من اليوم تؤثر على قدرتك على النوم في الليل. حاول أن تأخذ قيلولة في منتصف الطريق بين وقت استيقاظك والوقت الذي تنوي فيه الذهاب إلى الفراش. المصدر (عربي)
تكشف الدراسة ما إذا كانت القيلولة ضارة أو مفيدة
– الدستور نيوز