دستور نيوز
يقدم أطباء العيون نصائح وإرشادات لحماية عينيك من تلف الأجهزة الرقمية. إذا كنت تستخدم أجهزة الكمبيوتر والأجهزة اللوحية كثيرًا ، فعليك اتباع الإرشادات التالية: تقليل سطوع الشاشة. تأكد دائمًا من أن سطوع الشاشة ليس مرتفعًا جدًا أو خافتًا جدًا ؛ بدلاً من ذلك ، يجب ضبط الشاشة على مستوى إضاءة مشابه لغرفتك. أيضًا ، يجب ألا تتجاهل حجم الخط ونوعه. تأكد دائمًا من أن القراءة لا تسبب إجهادًا لعينيك ، وإذا شعرت بالتعب ، ففكر في تعديل الحجم والكتابة بحيث تكون أقل إرهاقًا لعينيك. حافظ على مسافة آمنة مع الجهاز ، تأكد من وجود مسافة عمل مناسبة أمام الكمبيوتر ، ويجب أن تكون مسافة المشاهدة المريحة عند النظر إلى شاشات الكمبيوتر حوالي 50-65 سم من العين ، ويجب إمالة شاشة الكمبيوتر إلى 15-20 درجات تحت مستوى العين لتقليل إجهاد العين. خذ فترات راحة منتظمة: يوصي خبراء العيون بأخذ استراحة لمدة 15-20 دقيقة من أجل الصحة العامة لعينيك مقابل كل ساعتين تقضيهما خارج الجهاز الرقمي. اقرأ أيضًا: تذكر أنه عليك أن تغمض عينيك تميل أعيننا إلى الوميض بشكل أقل عندما نركز على شيء ننظر إليه ، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى جفاف العين. لذلك عليك تذكير نفسك باستمرار بالغمش بشكل متكرر (مرة كل 10-15 ثانية) للحفاظ على رطوبة أعيننا أثناء العمل. تقليل وهج الشاشة: هناك العديد من الطرق للقيام بذلك ، مثل الحفاظ على الشاشة نظيفة والجلوس بعيدًا عن النوافذ المفتوحة ومنع الوميض. ضبط سطوع الشاشة: إذا كنت في غرفة مضاءة ، فستحتاج إلى زيادة سطوع الشاشة. إذا كنت تعمل في غرفة مظلمة ، فستحتاج إلى خفضها. عدسات مرشح الضوء الأزرق أظهرت الكثير من الأبحاث أن استخدام عدسات مرشح الضوء الأزرق يمكن أن يساعد في تقليل إجهاد العين عند النظر إلى الأجهزة الرقمية. لذلك قد يكون من المفيد التفكير في عدسات ترشيح الضوء الأزرق لتصفية الطيف الضار للضوء الأزرق البنفسجي الذي يمكن أن يتلف أنسجة العين. حماية العين من خلال النظام الغذائي: النظام الغذائي الجيد يمنع العين من الإصابة بأمراض أو أضرار ناتجة عن الأجهزة الرقمية ، والأطعمة التي تحتوي على الكثير من فيتامين ج وفيتامين أ والزنك وأحماض أوميغا 3 الدهنية تحسن الرؤية وأداء الأعصاب. .
نصائح لحماية عينيك من تلف الأجهزة الرقمية
– الدستور نيوز