دستور نيوز
لندن – طلبت US News & World Report ، وهي مصدر رائد لتحليل المستهلك ، من لجنة من المهنيين الصحيين تقييم أنظمة إنقاص الوزن التي تؤدي إلى النتائج الأكثر أهمية والتي هي أيضًا الأفضل للصحة ، وفقًا لموقع الويب. أكل هذا ليس هذا “الطبيب المختص ؛ والتي لخصت قائمة المحترفين لأفضل الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن لعام 2021 مع مراعاة مبادئ السلامة والفعالية التشغيلية. وفقًا لمعايير محددة ؛ وشملت “فقدان الوزن على المدى القصير والطويل ، وسهولة الامتثال ، والسلامة والتغذية” من بين أمور أخرى. 5 من أفضل الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن ، التي تمت مراجعتها من قبل الخبراء ، جاءت من الأدنى إلى الأعلى: أحب خبراء النظام الغذائي في Mayo Clinic في هذا الترتيب نظام Mayo Clinic الغذائي لأنه “يجعل الأكل الصحي عادة مدى الحياة” و “الهرم” الذي يُقال إنه شجع على تناول الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية ، إلى جانب 30 دقيقة على الأقل من النشاط يوميًا. 4- النظام الغذائي الحجمي وأشار أعضاء اللجنة إلى فوائده المحتملة على صحة القلب والسكري. (النظام الغذائي الحجمي هو نظام لمن يريد إنقاص الوزن يستغني عن حساب السعرات الحرارية المرهقة وعدم حرمانهم من بعض الأطعمة ، مع فقدان الوزن بمعدل كيلوغرام واحد في الأسبوع ، ويتميز بأنه آمن ومتوازن ومتنوع وفعال للغاية ، حيث أنه يعتمد على فكرة بسيطة وهي ملء البطن ، ولكن بالأطعمة الصحيحة التي تحتوي على القليل من السعرات الحرارية والدهون ، ولكنها في نفس الوقت عالية الكثافة مثل الألياف الغذائية والماء). 3 – نظام غذائي نباتي ربما سمعت أن كونك نباتيًا تمامًا مفيد لجسمك وكوكب الأرض. وفقًا لمجموعة الخبراء ، يمكن للأطعمة الغنية بالألياف والدهون الصحية في نظام غذائي نباتي متوازن أن تقطع شوطًا طويلاً في مساعدتك على التخلص من تلك الوزن الزائد ، خاصةً إذا كان طبقك النباتي الصحي يشمل الطماطم والجزر والأفوكادو والأرز البني والخيار والأوراق. الخضر. لاحظ أن 6 في المائة من سكان الولايات المتحدة يُعرفون الآن بأنهم نباتيون. 2- The WW Diet (سابقًا Weight Watchers) إن WW المعروف سابقًا باسم Weight Watchers مرتبط فعليًا بأفضل نظام غذائي لفقدان الوزن في المرتبة الأولى في تصنيف US News & World Report. أشاد الخبراء بهذا النظام لأنه يسمح لك بتناول ما تريد واعتماد عادات نمط حياة صحية. 1- يمكن أن يكون النظام الغذائي المرن نهجًا رائعًا لنمط حياة طويل المدى ؛ كما يصف تقرير US News & World Report النظام الغذائي المرن بهذه الكلمات ، “يمكنك أن تكون نباتيًا معظم الوقت ، ولكن لا تزال تستمتع ببرغر أو شريحة لحم عندما تشعر بالحاجة.” إن الشعور بالرضا هو كل شيء عن الحصول على العناصر الغذائية وإيجاد التوازن.
أفضل 5 أنظمة غذائية لفقدان الوزن لعام 2021
– الدستور نيوز