دستور نيوز
كيف يمكن أن يصبح ضغوط العمل مصدرًا يهدد الحياة؟ عمان – يكمن عبء العمل في المسابقات الوظيفية ، فضلاً عن ضغوط المديرين ، وبيئات العمل الصعبة ، والمواعيد النهائية الضيقة ، فضلاً عن السعي للحصول على درجات عالية. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن زملاء العمل غير المتعاونين أو غير المتمرسين أو غير الكفؤين هم من بين الأسباب التي تزيد من ضغوط العمل. في كثير من الحالات ، قد تنجم أعباء العمل عن الإدارة غير الكفؤة ، وسوء التخطيط ، والأهداف غير الواضحة ، وقلة الوقت ، وقلة تحديد الأولويات. كل هذه التقلبات في الحياة قد تؤدي إلى فقدان القدرة على التعامل والتكيف مع التحديات والصعوبات التي تواجهنا ، ولكن دعونا نتوقف ونلاحظ إذا كنا نعاني من أعراض الإجهاد: – آلام الظهر أو الصدر ، تقلصات أو آلام في العضلات ، ضعف. والصداع وارتفاع ضغط الدم وكذلك أمراض القلب وضعف المناعة. – اضطراب المعدة: يمكننا أن نعرف أننا نتعرض للضغط إذا أصيبنا. نوبات من الغضب أو القلق وأحيانًا الإرهاق. ويجب أن ننتبه إذا واجهنا صعوبة في التركيز على العمل بأيدينا مع شعور بالتعب المستمر ، أو إذا شعرنا بعدم القدرة على الاسترخاء في المنزل رغم المحاولة ، لأن هذا قد يؤدي إلى اضطرابات النوم ، أو الاكتئاب ، وهذا هو السبب. أسوأ احتمال. هل يمكن أن يصبح ضغوط العمل مصدرًا يهدد الحياة؟ على الرغم من أننا نتعامل مع إدارة الإجهاد على أنها مهارة حياتية يمكن تعلمها أثناء جلسات التدريب ، إلا أننا يجب أن نفهم أولاً العلم الكامن وراء كيفية استجابة أجسامنا للإجهاد. يتسبب الإجهاد في زيادة إفراز الدستور نيوزد الكظرية لهرمون يسمى الكورتيزول. بالإضافة إلى الأدرينالين والنورادرينالين اللذين يزيدان من معدل ضربات القلب والتعرق واليقظة (ويؤديان إلى قلة النوم). ونتيجة لذلك ، فإن الإجهاد يبطئ العديد من الوظائف المهمة في الجسم ، بما في ذلك الهضم والجهاز المناعي ، ويرفع ضغط الدم. من المرجح أن يؤدي التعرض المستمر وطويل الأمد للتوتر إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أو النوبة القلبية أو السكتة الدماغية. بالإضافة إلى ذلك ، قد يؤدي الضغط النفسي المزمن لفترات طويلة إلى زيادة احتمالية الأفكار الانتحارية. ضغوط الحياة: لكل فرد عوامل مختلفة تسبب لهم ضغوطًا نفسية في حياتهم ، ويختلف مستوى شدة هذه العوامل من شخص لآخر. يكمن ضغوط العمل في الوظيفة التي تتطلب الكثير من المهام. عندما نجد أنفسنا منهكين في عملنا أو حياتنا ، فإن السلوكيات غير الصحية مثل الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، ونوبات الغضب الشديدة ، وتعاطي المخدرات أو الكحول ، والتدخين المفرط ، والعزلة الاجتماعية لن تؤدي إلا إلى تفاقم الأمور. بدلاً من ذلك ، أشجعك على تعلم مهارات إدارة الإجهاد لاكتساب عادات جديدة من شأنها أن تساعد في تخفيف توترك. يجب أن يحاول الشخص التخلص من مسببات الضغط ، بما في ذلك الابتعاد عن المواقف أو الأماكن أو الأشخاص ، إن أمكن ، مارس هواية ممتعة أو ابحث عن اهتمامات جديدة. أيضًا ، مارس اليوجا أو التأمل وممارسة الرياضة ، وتعلم كيفية التنفس بشكل صحيح ، والحصول على تدليك منتظم. بالإضافة إلى ذلك ، استمع إلى الموسيقى الهادئة ، وتناول الأطعمة الصحية ، وقلل من الوجبات السريعة ، وشرب كميات أقل من الكافيين ، وتعلم تقنيات إدارة الوقت ، وأحيط أنفسنا بأشخاص إيجابيين وجديرين. بكل ثقة ، قم بإنشاء مجموعات دعم نفسي. الأنواع الثلاثة للتوتر: – الإجهاد الحاد: يستمر هذا النوع لفترة قصيرة ، على سبيل المثال عندما تحاول إنجاز العمل في موعد محدد. – الإجهاد العرضي: هذا النوع متكرر – التزامنا بالعديد من مهام العمل يجعلنا نشعر بالإرهاق والتعب. – الضغط النفسي المزمن: هذا النوع هو الأشد ، وتدور فكرته حول شعورنا بالضغط بشكل مستمر وطويل الأمد. أساس ، مما سيؤثر سلبًا على صحتنا إذا لم نتعامل معه.
كيف يمكن أن يصبح ضغوط العمل مصدرًا يهدد الحياة؟
– الدستور نيوز