تجربتي في صيام الماء | موقع المعلومات

دستور نيوز

يعتبر صيام الماء من طرق الرجيم الشائعة حول العالم ، حيث يعتبر من أسرع الطرق لخسارة الوزن. أكدت العديد من الدراسات النظرية أن شرب الماء يساعد في إنقاص الوزن وكذلك يساعد الكلى على التخلص من الفضلات والسموم من الجسم ، ويتساءل الكثيرون عن تجربتي في صيام الماء. نتائج هذه التجربة. تقول إحدى الفتيات: تجربتي في صيام الماء من أكثر التجارب فعالية لفقدان الوزن والوصول إلى الجسم المثالي مع تحسين صحتي. خلال فترة الصيام لم أشعر برغبة غامرة في الطعام ، لكني كنت أفكر في الطعام وهذا هو التحدي. أعتقد أن هذا يرجع إلى العادة السيئة التي اكتسبناها بشرب فنجان من القهوة في الصباح ، لكن الصداع يمكن أن يختفي في المساء ، خاصة بعد وضع زيت اللافندر على الجبهة. يتابع المجرب: مستوى الطاقة الإجمالي أثناء تجربة صيام الماء منخفض ، ولذلك لا أوصي ببذل أي مجهود بدني ، بل يجب الاسترخاء وممارسة تمارين التأمل والتنفس كما أذكر أنني مارست الرياضة بشكل طبيعي ولم أشعر بأي ضعف ، وبشكل عام كانت التجربة قوية ومفيدة ، واعتبرت أن روحي حققت شيئًا مفيدًا وكسرت حاجز الوهم بأن الإنسان لا يستطيع أن يعيش سبعة أيام بدون طعام. ويختتم صاحب التجربة بالقول: توصيتي بشكل عام لتسهيل التجربة من أجل النجاح هي: يحتاج الشخص إلى معرفة محفزك من أجل الصيام ، كما يجب أن يكون مهيأ نفسيا وعاطفيا ، لأن هناك تغيير في نمط الحياة ، وقد تتعرض لمعارضة وانتقاد من الأسرة ومن حولك ، لكن لكي تكون مستعدًا في هذا الصدد فيما يتعلق بردود الفعل ، فلن تجد دائمًا من يشجعك ويدعمك ، لذلك أنصحك للاستعداد نفسيا لهذه التجربة حيث ستشعر بتغيرات في جسدك ومشاعرك. كانت هذه هي المتعة الحقيقية بالنسبة لي لأنها ستقودك إلى السلام الداخلي والراحة النفسية. اقرأ أيضًا: تجربتي مع الصيام المتقطع صيام الماء صيام الماء أو رجيم الماء هو نوع من الرجيم ، وليس تناول أي نوع من الطعام والشراب إلا الماء ، وهذا ما يشجعه حقيقة أن العديد من الدراسات أثبتت أن الماء للصيام فوائد صحية عديدة. تشمل الفوائد الصحية لهذا الصيام ما يلي: تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، كما توصلت الدراسات إلى أن رجيم الماء قد يشجع الجسم على الالتهام الذاتي ، وهي عملية تدمير طبيعية تحدث في الجسم ويفكك بعضها غير الضروري أو التالف أو القديم. الخلايا بطريقة منظمة وتعيد تدويرها لأنها قد تكون خطرة. تعتمد طريقة صيام الماء على مبدأ الامتناع عن تناول أي طعام وشراب لفترة من الوقت ، والاكتفاء بشرب الماء ، ويتم اعتماد هذه الطريقة بهدف إنقاص الوزن أو علاج بعض المشاكل الصحية ، أو قد تكون كذلك. ممارسة دينية أو روحية. من المهم قبل الخوض في هذه التجربة ، مع مراعاة أن الجسم مهيأ لعملية الصيام هذه من خلال البدء تدريجياً في تقليل حجم الوجبات في فترة سابقة ، واختيار موعد مناسب لتطبيق النظام الغذائي بحيث تكون مدته. يجب أن تتراوح بين 24-72 ساعة كحد أقصى بدون طعام ، وذلك خلال الأيام التي لا يحتاج فيها الشخص لبذل جهد أو طاقة. كما يراعى عدم المبالغة في شرب الماء أثناء الصيام والاكتفاء بكمية مناسبة وتوزيعها على مدار اليوم ، بالإضافة إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل اتخاذ هذه الخطوة ؛ دراسة التأثيرات المحتملة ، وتحديد المخاطر الصحية إن وجدت. اقرأ أيضًا: تجربتي مع حمية اللقيمات مخاطر صيام الماء تتطرق النقاط التالية إلى بعض المخاطر التي قد تنجم عن اتباع صيام الماء: احتمالية فقدان الوزن الخاطئ ؛ ويرجع ذلك إلى تقييد السعرات الحرارية للماء ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن السريع الذي قد يصل إلى حوالي 0.9 كجم في اليوم ، وقد يكون هذا الوزن من كتلة العضلات والماء والكربوهيدرات. الشخص عرضة للجفاف. هذا في حالة استمراره في شرب نفس الكمية من الماء كالمعتاد قبل النظام الغذائي ؛ لأن 20-30٪ من الماء في الجسم يمتص من الأطعمة. خطر التعرض لانخفاض ضغط الدم الانتصابي ، والذي ينتج عنه في حالة وقوف الشخص فجأة ، وبالتالي الشعور بالدوار أو الإغماء. قد يؤدي صيام الماء إلى زيادة شدة بعض الأمراض ، مما يستدعي استشارة الطبيب قبل استخدامه ، بما في ذلك حالات النقرس والسكري واضطرابات الأكل وأمراض الكلى المزمنة وحرقة المعدة. الحالات الطبية التي تمنع اتباع رجيم الماء بالرغم من أن مدة رجيم الماء قصيرة نسبيًا إلا أن هناك عدة مخاطر تحدث عند المتابعين ، حيث توجد حالات صحية يمكن أن تتفاقم بسبب رجيم الماء ، والأشخاص الذين يعانون من الحالات الطبية التالية ، لا يجب أن يبدأوا رجيم الماء دون استشارة الطبيب ، وفي هذه الحالات: النقرس: قد يؤدي النظام الغذائي المائي إلى زيادة إنتاج حمض البوليك ، وهو عامل خطورة لنوبات النقرس. داء السكري: قد يؤدي اتباع نظام غذائي مائي إلى زيادة مخاطر الآثار الجانبية الضارة في مرض السكري من النوع 1 والنوع 2. اضطرابات الأكل: هناك بعض الأدلة على أن حمية الماء قد تشجع اضطرابات الأكل مثل الشره المرضي ، خاصة عند المراهقين. الحموضة المعوية: قد تؤدي رجيم الماء إلى الحموضة المعوية ، وهي استمرار الجسم في إنتاج الكثير من أحماض المعدة دون هضم أي طعام. اقرأ أيضًا: تجربتي مع حمية الموز فقط المصادر: المصدر 1 المصدر 2 المصدر 3