دستور نيوز
عمان-الدستور نيوز- عادة ما تظهر الرغبة في إنقاص الوزن في فصلي الربيع والصيف ، عندما يخطط معظم الناس ، رجالاً ونساءً ، لإنقاص وزنهم ، لكنهم يفشلون في تحقيق هذه الرغبة. يشير الطبيب الأمريكي مايكل موراي إلى أن الكثير من الناس على استعداد للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يوميًا والتخلي عن الوجبات السريعة أو حتى الصيام. لكنهم بفعلهم ذلك يقوضون صحتهم. ويقول إن معظم هؤلاء الأشخاص يرتكبون خمسة أخطاء أو بعضها. أولاً وقبل كل شيء هو تقليل السعرات الحرارية في النظام الغذائي. قد يبدو هذا منطقيًا ، لكن خفض السعرات الحرارية إلى النصف أو أكثر يمكن أن يجهد الجسم ، مما يؤدي إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي. لذلك يجب خفض السعرات الحرارية تدريجياً ، وتبدأ بالإقلاع عن الحلويات ثم شرب الكحول والمعجنات والخبز الأبيض ، وتناول الخضار بدلاً من المعكرونة. المهم هنا هو تقليل كمية السعرات الحرارية وليس كمية الطعام. الخطأ الثاني هو التغذية الجزئية ، أي تناول كمية صغيرة من الطعام عدة مرات في اليوم. لكن من الناحية العملية ، تزداد كمية الطعام بعد فترة من الوقت في الوجبات المتكررة وتصبح في الواقع أكبر مما كان الشخص يأكله في الماضي. يؤدي هذا في النهاية إلى زيادة الوزن وليس إنقاصه. والخطأ الثالث ، كثير من الناس يفضلون التخلي عن منتجات الألبان الخالية من الدسم. أولاً ، يضاف الكثير من السكر إلى هذه المنتجات للحصول على المذاق المعتاد. ثانيًا ، للدهون خصائص مغذية تجعل الناس يشعرون بالشبع لفترة طويلة. أي أن المنتجات الخالية من الدهون تحتوي على سعرات حرارية قليلة ، مما يعني أن الشخص سوف يأكل أكثر من الكمية المطلوبة من الطعام. كما أن المواد الغذائية عالية الدهون مثل الأسماك البحرية الدهنية والمكسرات والجبن والزبدة والزيوت النباتية تحتوي على نسبة جيدة من أوميغا 3 ، والتي تعتبر ضرورية لصحة القلب والأوعية الدموية والهرمونات. والخطأ الرابع الخوف من تناول الكربوهيدرات. تحتوي الخضار والفواكه والحبوب على الجلوكوز الضروري لعمل العضلات والدماغ ، وهي مصدر مهم للطاقة ، وعلى عكس الشوكولاتة والمعجنات ، فهي لا تتراكم كدهن في منطقة المعدة. الكربوهيدرات المعقدة تجعل الشخص يشعر بالشبع لفترة طويلة وتمنح الجسم الطاقة اللازمة ، نقلاً عن موقع روسيا اليوم. والخطأ الأخير هو قلة مياه الشرب. بسبب الجفاف ، يبدأ الجسم في الاحتفاظ بالسوائل في الفراغ بين الخلايا ، مما يؤدي إلى ظهور الوذمة. كما أن تناول الأطعمة المالحة والحلويات وغيرها يساعد على تخزين الماء في الجسم.
أسباب عدم إنقاص الوزن
– الدستور نيوز