لحياة أكثر صحة .. صعود السلالم هو الأفضل

عمان غدا– في أي طابق تسكن؟ أم أنك من أولئك الذين يفضلون العيش في الطابق الأرضي لأنك لا تريد صعود جميع السلالم “المزعجة”؟

نعم! قد يكون صعود درجات المنزل أمرًا صعبًا ، وكلنا نبحث عن مصعد سيوفر علينا عناء التنقل بين الطابقين الأول والخامس. لكنك تعيش في شقة بهندسة معمارية عالية ، مليئة “بدرجات سلم” متعبة ؛ قد يكون إضافة جيدة ليوم نشط ولحياة أكثر فعالية.

تخفيف التوتر

كشفت شركة Inmovment أن صعود السلالم يمكن أن يخفف من التوتر والضغط ، حيث يساعد على زيادة إفراز الإندورفين (أحد هرمونات السعادة) ، المعروف باسم مضاد للألم ، ويقلل من التوتر ويساعد على التركيز.

تحسين صحة القلب

يعتبر تسلق السلالم أحد أفضل تمارين القلب لأولئك الذين يحاولون استعادة لياقتهم البدنية دون ممارسة تمارين قوية ، ويذكر موقع “صحة المرأة” الأمريكي ، نقلاً عن أخصائية علم وظائف الأعضاء بجامعة لانجون في جامعة نيويورك ، هيذر ميلتون ، أن صعود السلالم يساعد في تحسين مستوى الأكسجين في الدم ، وبالتالي يزيد من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم ويساعد على حرق سعرات حرارية أكثر من الركض.

وهو مفيد للعظام وسهل للمفاصل

يعتبر صعود السلالم من التمارين الخفيفة على مفاصل الجسم مقارنة بالتمارين الهوائية الأخرى ، لأنه لا يضغط كثيرًا على الكاحلين والركبتين والوركين ، وبالتالي فهو تمرين جيد لمن هم أكبر سنًا أو يتعافون من الاصابة ، وفقا لميلتون.

ويضيف ميلتون: “يساعد صعود السلالم في دعم كثافة العظام والحفاظ على كثافة العظام دون الضغط المفرط”.

كما يشرح inmovment ، فإن صعود السلالم يقوي عضلات الساق مع الحفاظ على صحة العظام والعضلات والمفاصل.

تحقيق 10 آلاف خطوة في اليوم

أظهرت الدراسات ، كما جاء في موقع “Freunden” الألماني ، أن المشي 10000 خطوة في اليوم له فوائد كبيرة ، حيث أنه يرفع مستوى المناعة ، ويزيد من صحة القلب ، ويحسن المزاج ، وصعود السلالم قد يكون أحد الوسائل لتحقيق الهدف اليومي من المشي كما يوضح الموقع.

تسلق الدرج أسرع من المصعد!

عادة ما يفاجأ الناس بهذه الحقيقة ، ولكن كما يوضح موقع الحركة ، فإن وقت الضغط والانتظار على زر المصعد ، قد يستغرق وقتًا أطول من صعود الدرج ، وبهذا يمكن للشخص “ضرب عصفورين بحجر” ؛ التمرين والمنزل أسرع.

ويضيف الموقع أن هذه الطريقة تحارب نمط الحياة المستقرة ، وهي طريقة سهلة وسريعة لإضافة المزيد من النشاط البدني والحركي ، دون الحاجة إلى عضوية في صالة الألعاب الرياضية ، بحسب DW.

لذلك ، قد تضطر إلى التفكير قليلاً في المرة القادمة ، عندما تريد استئجار شقة جديدة ، وتحقيق التوازن بين رغبتك في حديقة أرضية ، أو حياة أكثر صحة مع درجات السلم.