دستور نيوز
الدوحة – الراية: تؤكد الدراسات العلمية أن حاجتنا للدفء العائلي ليس مجرد عاطفة، بل هو عنصر أساسي يؤثر على صحتنا النفسية والجسدية، فهو يعزز المناعة، ويساعد على تقليل التوتر، ويحسن نوعية الحياة. وفي العلاقات الأسرية تحديداً، يشير خبراء علم النفس إلى أن استعادة الانسجام بعد الخلافات ليست مهمة معقدة، بل يمكن تحقيقها من خلال ثلاث استراتيجيات بسيطة تعتمد على الجهد الواقعي وتقدير الطرف الآخر. ويرى المختصون أن تخصيص أربع ساعات أسبوعيا للعلاقة يمكن أن يحدث فرقا كبيرا، بشرط تخصيص هذه الساعات لأنشطة مشتركة جديدة وممتعة. يوصى أيضًا بتطوير مهارات الاتصال وتعلم طرق حل النزاعات وإدارة التوتر. عند حدوث التوتر يفضل إبقاء الخلافات قصيرة بحيث لا تتجاوز عشر دقائق لتجنب تكرار الجدال وتضخيمه. تشير الدراسات إلى أن السلوكيات البسيطة القائمة على اللطف والكرم، مثل تقديم مساعدة صغيرة أو مبادرة إيجابية، ترفع بشكل واضح مستوى الرضا الزوجي. يعد تعديل التوقعات عنصرًا أساسيًا في نجاح أي علاقة. المعايير العالية بشكل مفرط تخلق حالة مستمرة من الإحباط. ويؤكد الخبراء أهمية مراجعة هذه التوقعات وجعلها واقعية، مع تجنب البحث المستمر عن الأخطاء أو المبالغة في السلبيات. إن قبول الخلاف بين الزوجين خطوة مهمة، لأنه يعزز الشعور بالأمان، ويشجع على التغيير الطوعي دون ضغوط. تعتبر استراتيجية “قدّر ما لديك” من أسهل الطرق لتحسين العلاقة، إذ يعتبر الامتنان عاملاً قوياً في تقوية الروابط واستدامة الزواج. وفقًا للأبحاث، فإن الأزواج الذين يركزون على الإيجابية ويعبرون عنها لديهم علاقات أكثر استقرارًا، كما أن قول كلمة طيبة أو إظهار التقدير يوميًا يساعد في بناء بيئة عاطفية داعمة. تتفق الدراسات على أن تحسين الزواج لا يتطلب تغييرات جذرية، بل خطوات صغيرة متراكمة تجعل العلاقة أكثر مرونة وقوة مع مرور الوقت.
خطوات عملية لتحسين العلاقات الأسرية
– الدستور نيوز
اخبار المجتمع – خطوات عملية لتحسين العلاقات الأسرية