دستور نيوز
كشفت العديد من الدراسات أن الأطعمة يمكن أن تتحكم في مزاج الناس ، سواء كانت تجعلهم سعداء أو تجعلهم يشعرون بالاكتئاب. الغذاء الصحي والاكتئاب .. دراسة تكشف “السر” وهذا يتحدد حسب المركبات الموجودة في الأطعمة ، والآلية التي تعمل بها ، وتساهم في إنتاج الهرمونات ومنها السيروتونين المسئول عن السعادة والاسترخاء. بحسب سكاي نيوز. ما هي هذه الاطعمة؟ الشوكولاتة الداكنة: تعمل على تعديل الحالة المزاجية على الفور لاحتوائها على مضادات اكتئاب طبيعية تحارب الاكتئاب والتوتر. زيت الزيتون: يخفف من الاكتئاب ويحسن الأداء المعرفي في الشيخوخة لأنه غني بالدهون الصحية. الجوز: مضاد قوي للاكتئاب لاحتوائه على المعادن ومضادات الأكسدة والفيتامينات المتعددة. بذور الكتان: لها تأثير معنوي وإيجابي على الحالة المزاجية لأنها غنية بأحماض أوميغا 3. – الموز: يمد الجسم بالطاقة والحيوية ، ويؤدي استهلاكه إلى إنتاج هرمون السيروتونين. الأسماك: غنية بالبروتين وأوميغا 3 مما يحسن المزاج مثل السلمون والسردين. الزبادي: يساعد في تكوين وإنتاج هرمون السيروتونين الذي يسبب الشعور بالسعادة. التوت: يحتوي على نسبة عالية من فيتامين C ومضادات الأكسدة ، كما أنه يحمي الدماغ من الإجهاد التأكسدي. البيض: يحتوي على مادة الكولين التي تعزز وظائف المخ ، والبروتين وفيتامين ب 12 الذي يحافظ على الطاقة. الحبوب الكاملة: تساهم في إنتاج هرمونات السعادة مثل الشوفان والكينوا والحنطة السوداء. الخضار الورقية: تهدئة الجسم ، وتمنع الاكتئاب ، وترخي العضلات. الكركم: يحمي الدماغ من التلف ويعزز القدرة على مقاومة الإجهاد. الشاي الأخضر: غني بالعناصر الغذائية التي تحافظ على صحة الأعصاب وتخفف من التوتر والقلق. القهوة: مضادات الأكسدة الموجودة فيها بكثرة تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب. اقرأ أيضًا: هل تسبب بعض الأطعمة الاكتئاب؟
أفضل 14 نوعًا من الأطعمة التي تعزز المزاج
– الدستور نيوز