دستور نيوز
يعاني واحد من كل ثلاثة أشخاص من مشاكل في النوم مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، ويلجأ الكثير من هؤلاء الأشخاص إلى مكملات النوم مثل الميلاتونين. لكن تشير الأبحاث إلى أنه يمكنك فقط شم رائحة ملابس شريكك بدلاً من ذلك ، والتي وُجد أن لها فوائد مماثلة لتناول الميلاتونين. مشكلة النوم الرئيسية هي ضعف كفاءة النوم ، وهو مقياس لمقدار الوقت الذي يقضيه الناس في النوم مقابل الاستيقاظ. عندما تقضي ساعات في التفكير في النوم ، لكن لا تفعل ذلك ، فهذا يعد ضعفًا في كفاءة النوم. ويمكن أن يؤدي الإجهاد وانقطاع النفس النومي واضطرابات النوم الأخرى إلى تدمير كفاءة نومك. رائحة شريكك لها فوائد عديدة وجدت دراسة أجرتها جامعة كولومبيا البريطانية أن الأشخاص الذين ينامون بملابس معرضة لرائحة شريكهم يتمتعون بكفاءة أعلى في النوم. أوضح الباحثون أن وجود شريك بجانبك يمكن أن يحسن إحساسك بالأمان والهدوء والاسترخاء ، مما يساعدك على النوم بشكل أفضل ، وقد يكون لرائحة شريكك فوائد مماثلة من خلال إرسال إشارات إلى عقلك بأنهم قريبون منك. خلال الدراسة ، تم منح المشاركين ساعات من النوم لقياس تحسن النوم عندما تعرضوا لرائحة شريكهم. تعمل ساعة النوم عن طريق قياس حركات جسمك أثناء النوم لتحديد مقدار الوقت الذي من المحتمل أن تقضيه مستيقظًا مقابل النوم. النوم وحده أم مع الشريك .. أيهما أكثر صحة؟ سُئل المشاركون أيضًا عما إذا كانوا يعتقدون أنهم تعرضوا للرائحة. حتى إذا اعتقد المشاركون خطأً أنهم لم يتعرضوا ، تظل التأثيرات قائمة ، مما يشير إلى أنه ليس تأثيرًا وهميًا. وقالت مارليز هوفر ، المؤلفة الرئيسية للدراسة: “كان لدى المشاركين لدينا تحسن متوسط في كفاءة النوم بأكثر من 2٪”. “لقد رأينا تأثيرًا مشابهًا لما تم الإبلاغ عنه من تناول مكملات الميلاتونين الفموية ، والتي غالبًا ما تستخدم كمساعدات على النوم.” نظر الباحثون في بيانات عن 155 مشاركًا تم إعطاؤهم كيسين للوسائد ، أحدهما كان يرتديه شريكهم بينما لم يرتديه الآخر. قبل استخدام القمصان في التجربة ، ارتدى شركاء المشاركين قمصانًا جديدة لمدة 24 ساعة وامتنعوا عن استخدام مزيل العرق أو غيرها من منتجات الجسم ذات الرائحة الكريهة مثل التدخين أو تناول الأطعمة التي يمكن أن تؤثر على رائحتهم. ثم تم تجميد القمصان حفاظا على الرائحة. قال فرانسيس تشن ، كبير مؤلفي الدراسة والأستاذ المساعد في قسم علم النفس في جامعة كولومبيا البريطانية. -24 لايف ستايل
شم ملابس الشريك يساعد على النوم .. دراسة
– الدستور نيوز