دستور نيوز
تقدم نشرة معهد رعاية صحة الأسرة ، مؤسسة الملك الحسين ، اليوم الأحد ، نصائح خاصة من أطباء الأمراض الجلدية ، للعناية بالبشرة ومقاومة التغيرات الجلدية المرتبطة بموسم الخريف. يجلب الخريف طقسًا أكثر برودة ورطوبة أقل ، مما يجعل الهواء أكثر جفافًا وجفافًا ، مما يزيد من شدة بعض الأمراض الجلدية مثل الإكزيما والجلد الجاف والمثير للحكة. ومع ذلك ، فإن موسم الخريف هو أيضًا وقت مثالي لإعادة تقييم روتين العناية بالبشرة. بشكل عام ، من الجيد دائمًا معالجة العناية بالبشرة بشكل موسمي. لتجنب الآثار السلبية على الجلد ، إليك أهم النصائح التي يقدمها أطباء الأمراض الجلدية لمكافحة تغيرات الجلد المرتبطة بالخريف: – جرب مرطبًا أكثر كثافة: كريم أقل كثافة وخالي من الزيوت وخفيف الوزن يمكن استبداله بكريم ثقيل مصنوع من السيراميد ، وهي “أحماض دهنية أساسية وصحية توجد بشكل شائع في أنها طبيعية في الجلد ولكنها تحتاج إلى تجديد خلال الأشهر الباردة.” هذه السيراميدات مهمة بشكل خاص لأنها تعمل كنظام دعم لحاجز الجلد. عندما يفتقر الجلد إلى السيراميد ، يضعف الحاجز الواقي ، مما يؤدي إلى الجفاف والتهيج. وبالتالي ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى تلك الأكزيما المزعجة. تعد إضافة طبقة إضافية من الترطيب إلى روتينك طريقة رائعة أخرى لمنع جفاف البشرة. مع دخول البرد ، يفقد الجلد الماء لأسباب عديدة. بالنسبة للبشرة شديدة الحساسية ، رطبيها باستخدام الإيلاستين أو الكولاجين أو الصبار: قد يعاني الأشخاص ذوو البشرة الحساسة أو الذين يعانون من حالات مثل الصدفية أو الأكزيما من إحساس بالحرقان أو يشعرون بحساسية شديدة لبضعة أيام (تصل إلى أسابيع) مع مرور الفصول. . أفضل ما يمكنك فعله هو ترطيب بشرتك وتغطيتها بالزيوت الأساسية والأمصال والكريمات. يغذي بشرتك بالإيلاستين والكولاجين للمساعدة في عملية الشفاء. استخدم مرطب الشفاه وأضف كريمات العين: إذا لم يكن هذان الشيئان جزءًا من نظام العناية بالبشرة الخاص بك ، فيجب أن يكونا خلال الأشهر الباردة. تمامًا كما يجب عليك التبديل إلى مرطب أكثر كثافة ، فإن إضافة هذه المنتجات ترطب شفتيك والجلد حول عينيك. بشرتنا لا تحب التحولات المفاجئة ، ومع إضافة كريمات الشفاه والعين ، فإنها تساعد على التكيف مع هذا التحول. لا تستخدمي الرتينويدات والمقشرات بشكل متكرر: يجب استخدام المقشرات والريتينويدات في كثير من الأحيان – مرة أخرى ، بسبب الطبيعة الأكثر برودة وجفافًا والرطوبة ودرجات الحرارة الدافئة عادةً ما تخفف الآثار المزعجة للريتينويدات الموضعية والمقشرات ، ربما بسبب زيادة الزيت. من الجلد. استمر في استخدام واقي الشمس: بينما تكون الأشعة فوق البنفسجية أكبر خلال فصل الصيف ، إلا أنها لا تزال موجودة طوال الفصول الأربعة. يجب استخدام واقي الشمس في جميع الأوقات لأنه يساعد بشكل عام في تقليل الأشعة فوق البنفسجية الواردة ، وتسرع الأشعة فوق البنفسجية وتزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. يوصى بالالتزام بعامل حماية من الشمس 30 على الأقل يوميًا – أضف فيتامين سي إلى نظامك الغذائي: يقوم فيتامين سي بعمل مضاعف في الأشهر الباردة ويساعد في محاربة الأشعة التي لا يحجبها الواقي من الشمس تمامًا ، كما أنه يزيل تصبغ الجلد ، والذي يساعد على زيادة إنتاج الكولاجين ويؤدي إلى بشرة أكثر إشراقًا. اشرب الكثير من الماء: لا تنسى الاستمرار في شرب الماء! في حين أن هناك العديد من الآراء المختلفة حول كمية الماء التي يجب أن تشربها كل يوم ، فإن أربعة إلى ستة أكواب هي قاعدة جيدة للأشخاص الأصحاء بشكل عام. إذا كنت تتناول بعض الأدوية أو تمارس الرياضة بشكل متكرر ، فقد يوصي طبيبك بشرب المزيد. إذا كنت تواجه صعوبة في تذكر شرب الماء ، فلا يزال بإمكانك البقاء رطبًا عن طريق دمج الأطعمة المرطبة في نظامك الغذائي. يحتوي الخيار والخس والبطيخ والفراولة على نسبة عالية من الماء وقليلة السكر. اقرأ أيضا:
للعناية ببشرتك في الخريف ، اقرأ ما يلي
– الدستور نيوز