أربعة عناصر غذائية تساعد على خفض نسبة الكوليسترول

دستور نيوز

نسبة الكولسترول في الشرايين عمان- الدستور نيوز- حدد خبراء المركز الوطني للتثقيف الذاتي في مجال التغذية 4 أغذية تساعد على خفض مستوى الكوليسترول في الدم. وبحسب ما نشرته صحيفة “روسيا اليوم” ، يشير الموقع البولندي Poradnikzdrowie.pl إلى أن التغييرات في النظام الغذائي ، وفقًا للخبراء ، يمكن أن تقلل من مستوى الكوليسترول في الدم بنسبة 25 بالمائة. لذلك ، ينصحون بالحد من تناول اللحوم الدهنية والمنتجات شبه المصنعة والأجبان الدهنية. من الأفضل استبدال الدهون الحيوانية بالزيوت النباتية. ينصح خبراء التغذية بإضافة أربعة عناصر غذائية إلى النظام الغذائي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول ، أولها دقيق الشوفان الغني بالألياف الغذائية. المادة الثانية هي البقوليات ، وهي غنية أيضًا بالألياف الغذائية ، ولا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، لكنها تعطي إحساسًا سريعًا بالشبع ، مما يسمح بالتخلص من الوزن الزائد والدهون المتراكمة. يمكن مكافحة الكوليسترول عن طريق تناول المكسرات ، حيث أن حصة واحدة من المكسرات يوميًا تكفي لتقليل مستوى الكوليسترول في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، ينصح الخبراء بتناول الأسماك الدهنية ، والتي تعد مصدرًا أساسيًا لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، والتي تخفض مستوى الدهون الثلاثية وتؤثر بشكل إيجابي على الأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، فهي بديل ممتاز للحوم.

أربعة عناصر غذائية تساعد على خفض نسبة الكوليسترول

– الدستور نيوز