دستور نيوز
دبي – نذكر باستمرار أن أحد أهم مكونات تعزيز الصحة الجيدة هو شرب كمية كافية من الماء ؛ يمكن أن يعزز التمثيل الغذائي الخاص بك ، ويمنحك الطاقة ، ويحسن بشرتك ، ويقلل من الانتفاخ ، وأكثر من ذلك. يمكن أن يكون أيضًا أداة مهمة لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن ، وفقًا لأخصائي التغذية وعضو مجلس الخبراء الطبيين في Eat This Not That. أوضحت ليزا يونغ أن هناك أربعة من أفضل الطرق لشرب الماء بالنكهات الطبيعية التي ستسهل علينا استهلاكها مع تعظيم إمكاناتها كأداة لفقدان الوزن. العديد من الفوائد الصحية للحصول على ما يكفي منه ، ولكن عدم الحصول على ما يكفي منه قد يرتبط أيضًا بالوزن. اقترحت الأبحاث المنشورة في “التغذية والأيض” (لندن) أن النساء المصابات بنقص فيتامين سي مرتبطان بمقاييس السمنة. زيادة الوزن الحادة أو المرضية. وأشار يونغ إلى أن الليمون يحتوي أيضًا على D- ليمونين ؛ هذا المركب الكيميائي ، الموجود بشكل طبيعي في قشر ثمار الحمضيات ، له خصائص مضادة للسرطان ويمكن أن يساعد أيضًا في تهدئة حرقة المعدة. الخيار في موازاة ذلك ، قال خبير التغذية إن الخيار غني بالمياه وقليل السعرات الحرارية ، ويمكن أن يساعد أيضًا كمدر للبول. والتخلص من احتباس السوائل. يحتوي الخيار الواحد على حوالي 38.3 جرامًا من الماء. إن محتواها المائي العالي يجعلها طعامًا منخفض الكثافة للطاقة ، مما يساعدك على الشعور بالشبع ، في حين أن السعرات الحرارية المنخفضة تجعلها وجبة خفيفة رائعة لجهود إنقاص الوزن. قد يكون مرتبطًا بفقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر النعناع أكثر من مجرد مقبلات ذات رائحة حلوة ، وفقًا ليونغ. يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ويمكنه أيضًا تهدئة عسر الهضم وكبح الشهية. في دراسة نُشرت في “الطب المبني على الأدلة والطب البديل” ، تم بحث المستخلصات النباتية فيما يتعلق بالمساعدة في علاج السمنة والوقاية منها. خلص الباحثون إلى أن هذه الموارد لديها قدرات قوية مضادة للأكسدة يمكن أن تساعد في علاج السمنة والوقاية منها. التفاح والتوت من المكونات التي يمكنك إضافتها إلى الماء. كما أن التفاح والتوت يشكلان مزيجًا قويًا عند إضافتهما إلى الماء. وأوضح يونغ أن التفاح والتوت غنيان بالألياف ومنخفضان في السعرات الحرارية. وكلاهما من السمات التي تكمل فقدان الوزن.
لإنقاص الوزن ، أضف هذه المكونات إلى الماء
– الدستور نيوز