دستور نيوز
دبي- ينسى بعض الأشخاص شيئًا مهمًا عن طريق الخطأ ويكافحون لتذكره. بالطبع ، يعرف الكثير أنه من المناسب تدوين الملاحظات لتذكر الأشياء المهمة ، والشيء المضحك هو أن بعض الأشخاص قد ينسون أحيانًا تدوين الملاحظات ، لذلك وفقًا لما نشرته شركة Inc. ، يمكن اللجوء إلى حل بسيط قائم على أسس علمية. ل ، وهو تقوية الذاكرة بالاعتماد على النوم. الذاكرة عن طريق النوم: وفقًا لدراسة عام 2016 نُشرت في مجلة Psychological Science ، فإن الطلاب الذين تذكروا دروسهم قبل النوم ، وحصلوا على قسط كافٍ من النوم ، وبعد الاستيقاظ في صباح اليوم التالي أجروا مراجعة سريعة ، وحققوا نتائج أفضل نتيجة لزيادة قدرتهم على النوم. تذكر ما فعلوه. من خلال استرجاعها ، أو على وجه التحديد ، زادت قدرتهم على التذكر بنسبة 50٪. كتب الباحثون في ذلك الوقت أنها القدرة على تقوية الذاكرة بناءً على النوم ، موضحين أن “الأدلة المتقاربة تترك القليل من الشك في أن إعادة معالجة الذاكرة أثناء النوم هي عنصر مهم في كيفية تكوين وتشكيل الذاكرة البشرية في نهاية المطاف.” أو بعبارة أخرى ، يساعد النوم العقل على الوصول إلى المعلومات المخزنة في الذاكرة بسهولة أكبر. الحصول على بضع دقائق من الراحة وعينيك مغمضتين يمكن أن يحسن الذاكرة ، وربما بنفس الدرجة بعد النوم طوال الليل “. يسمي علماء النفس هذا “راحة الاستيقاظ في وضع عدم الاتصال”. في أفضل حالاتها ، يمكن أن تؤدي راحة الاستيقاظ في وضع عدم الاتصال إلى إغلاق العينين والاسترخاء لبضع دقائق ، وإبقاء العقل صافياً وعدم التفكير في العالم الخارجي أثناء فترة الراحة ، لأنه في الواقع يمكن أن يكون أحلام اليقظة أو التفكير في المهام التالية أو أي أسباب أخرى للمحاولة الضائعة وتحسين الذاكرة قد لا تحدث تقريبًا بنفس الكفاءة. سمة عالمية: يقول الباحثون إن “الفترات التي يقضيها انخفاض الاهتمام بالعالم الخارجي هي سمة عالمية للتجربة البشرية (والحيوانية) ، مما يشير إلى أن قضاء جزء من الوقت بعيدًا عن البيئة الحسية قد يخدم وظيفة مهمة”. تسمح الفواصل في وضع عدم الاتصال بإعادة تنشيط آثار الذاكرة التي تم تكوينها مؤخرًا “. أفضل نهج يمكن أن يؤدي التنشيط المتكرر للذاكرة إلى تقوية وتوحيد الذكريات التي تم تكوينها حديثًا بمرور الوقت ، مما يساهم في المراحل المبكرة في تقوية الذاكرة خلال الدقائق القليلة الأولى.ويوضح الباحثون أن أي شخص يقوم بعبث للذاكرة لبضع ثوان خلال الاجتماع ، أو يفقد التركيز أثناء محاضرة أو مقابلة ، ولا ينبغي اعتباره قد فقد المسار في منتصف المحادثة ، بل هو جعل الذاكرة. العمل كمساهم حاسم في الوظائف المعرفية “. – (العربية نت)
أسهل طريقة علمية لتحسين الذاكرة بشكل كبير
– الدستور نيوز