متى نلجأ لعمليات القص والكم؟

دستور نيوز

لماذا لا تمارس الرياضة لانقاص الوزن؟ ومتى يتم اللجوء الى عمليات القص والتكميم لانقاص الوزن؟ كيف تتخلصين من الكرش بدونه؟ ما هي أسباب السمنة عند الأطفال؟ الإجابات في هذا التقرير الشامل. لماذا لا تمارس الرياضة من أجل إنقاص الوزن؟ كتب روبرت جيه ديفيس في صحيفة “تايم” البريطانية ، كما ذكرت الجزيرة نت ، أن التمارين – على الأقل من النوع الذي يمارسه معظمنا – عادة ما تكون غير فعالة في إنقاص الوزن. خذ المشي على سبيل المثال. الشخص الذي يزن 150 رطلاً (حوالي 68 كيلوجرامًا) ويمشي بخفة لمدة 30 دقيقة سيحرق حوالي 140 سعرة حرارية في المتوسط. هذا يساوي علبة واحدة من الصودا ، وهي ليست بالضبط عائدًا كبيرًا على استثمار الوقت والجهد ، ومن الأسهل بكثير تخطي علبة الصودا. بشكل عام ، تُظهر الدراسات أن التمارين الهوائية معتدلة الشدة مثل المشي 30 دقيقة يوميًا ، 5 أيام في الأسبوع – الكمية الموصى بها لصحة جيدة – عادة ما تؤدي إلى فقدان القليل من الوزن أو عدم فقدانه على الإطلاق. عندما تضيف تمرينًا معتدلًا إلى النظام الغذائي ، فإن النتائج ليست فعالة. من خلال تجميع البيانات من 6 تجارب ، وجد الباحثون أن الجمع بين النظام الغذائي والتمارين الرياضية لم يؤد إلى فقدان وزن أكبر من النظام الغذائي وحده بعد 6 أشهر. يقول ديفيس إنه في الدراسات التي أدت فيها التمارين إلى فقدان الوزن بشكل كبير ، حرق المشاركون ما لا يقل عن 400 إلى 500 سعرة حرارية في الجلسة على مدار 5 أيام أو أكثر في الأسبوع. لتحقيق ذلك ، سيحتاج الشخص الذي يبلغ وزنه 150 رطلاً إلى المشي 90 دقيقة على الأقل يوميًا من المشي السريع أو 30 دقيقة من الجري. باختصار ، يجب أن تتجاوز الجلسات ما يرغب أو يستطيع معظمنا فعله. حتى لو تمكنا من بذل هذا القدر من الجهد ، فغالبًا ما يتم تعويض أجسامنا عن طريق زيادة الشهية وتقليل التمثيل الغذائي ، وهي تأثيرات تحد بمرور الوقت من الجنيهات التي نتخلص منها. كيف نتخلص من السمنة المفرطة في البطن عندما تفشل التمارين الرياضية في تلبية توقعاتنا لفقدان الوزن ، فإننا غالبًا ما نتحسر عليها ونتخلى عنها ، على حد قول ديفيس. في دراسة أجريت على 30 شخصًا يعانون من زيادة الوزن شاركوا في برنامج تدريبي لمدة 12 أسبوعًا ، عند إجراء مقابلات معهم بعد ذلك ، كانت الاستجابة نموذجية: “لقد كان محبطًا للغاية أنني لم أفقد رطلًا واحدًا … لقد جعلني أستسلم. ” ربما تكون أكبر مشكلة في ممارسة الرياضة من أجل خسارة الكيلوجرامات هي أنها تحول النشاط البدني إلى عقوبة ، وهو الثمن الذي يتعين علينا دفعه مقابل الحصول على جسم نحيف. كم مرة سمعت أحدهم يقول (أو قال لنفسك) “سأحتاج إلى مزيد من التمارين” بعد تناول الكثير من الطعام خلال الإجازات؟ نتعامل مع التمرين على أنه شكل من أشكال العقاب الذاتي لكونك “سيئًا”. من خلال تأطير التمرين كعقاب ، فمن غير المرجح أن نستمتع به أو نستمر في القيام به لفترة طويلة جدًا. الشيء الصحيح الذي يجب فعله هو النظر إلى التمرين بإيجابية والقيام به لتحسين رفاهيتنا بدلاً من إنقاص الوزن. بالنسبة للبعض منا ، قد يكون المحفز هو الحالة المزاجية الأفضل أو انخفاض ضغط الدم ، وقد يجد البعض الآخر أن التمرين يجعلهم يشعرون بأنهم أقوى جسديًا وعقليًا أو أكثر في التحكم في حياتهم. فوائد النشاط البدني بالطبع ، تمتد فوائد النشاط البدني إلى أبعد من ذلك. لقد ثبت أن النشاط البدني يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان والسكري والخرف والاكتئاب ونزلات البرد وآلام الظهر وهشاشة العظام والموت المبكر ، ويمكنه أيضًا تحسين النوم وزيادة الطاقة ودرء الشيخوخة وتحسين حياتنا. حياة جنسية. والأكثر من ذلك ، في حين أنه ليس مفيدًا جدًا في التخلص من الوزن الزائد ، إلا أن التمارين الرياضية يمكن أن تمنع زيادة الوزن وتحسن مظهرك عن طريق زيادة كتلة العضلات وتقليل الدهون الحشوية ، وهو النوع الذي يشير إليه الخصر الكبير المرتبط بأمراض القلب والسكري. لذلك ، حاول بكل الوسائل ممارسة الرياضة بانتظام في عام 2022 ، ربما يكون هذا هو أهم شيء يمكنك القيام به لصحتك. ولكن لتحسين احتمالات نجاحك ، ركز على رؤية الحركة على أنها تساعدك على الشعور بتحسن جسديًا وعاطفيًا ، ونسيان تأثير التمرين على الوزن. كيف تحدث السمنة؟ قالت ملك مراد ، من مؤسسة الرعاية الصحية الأولية في قطر ، في تصريحات سابقة على صفحة المؤسسة على فيسبوك ، إنه على الرغم من وجود تأثيرات وراثية وسلوكية وأيضية وهرمونية على وزن الجسم ، إلا أن السمنة تحدث نتيجة اختلال توازن الطاقة بين السعرات الحرارية. يدخل الجسم والسعرات الحرارية التي يحرقها ، وتناول المزيد من السعرات الحرارية التي تتجاوز معدل الحرق من خلال ممارسة الرياضة والأنشطة اليومية المعتادة ، لذلك يخزن الجسم هذه السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون. أسباب السمنة المرتبطة بالعادات اليومية هي: نظام غذائي غير صحي يساهم في زيادة الوزن ، نظام غذائي عالي السعرات الحرارية يفتقر إلى الفواكه والخضروات ، مليء بالوجبات السريعة ، مثقل بالمشروبات عالية السعرات الحرارية والحصص الغذائية الكبيرة جدًا. السعرات الحرارية السائلة يمكن للناس تناول الكثير من السعرات الحرارية دون الشعور بالشبع ، وخاصة السعرات الحرارية في العصائر المعلبة والمشروبات الغازية المحلاة ، والتي يمكن أن تسهم في زيادة الوزن بشكل كبير. قلة النشاط إذا كان لديك نمط حياة خامل ، يمكنك بسهولة الحصول كل يوم على سعرات حرارية أكثر مما تحرقه أثناء ممارسة الرياضة والأنشطة اليومية الروتينية. الأشخاص البدينون هم أكثر عرضة للإصابة بعدد من المشاكل الصحية الخطيرة ، بما في ذلك: السكري من النوع 2 ، ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل الهضم ، كما أنه يؤثر على الإنجاب عند الإناث ، وكذلك أمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان. متى يتم اللجوء إلى عمليات القص والتكميم لإنقاص الوزن؟ كيف تتخلصين من الكرش بدونه؟ تقول أخصائية التغذية ملاك مراد: “لا ننصح بها إلا إذا كان هو الحل أو الخيار الأخير ، بحيث يكون مؤشر كتلة الجسم أكثر من 40 ، أي أن السمنة كانت مفرطة وأدت إلى أمراض مزمنة ، ولكن يجب المحاولة والالتزام إلى تغيير عادات الأكل السيئة واتباع نظام غذائي صحي ، مما يؤدي إلى الآثار السلبية طويلة المدى لهذه العمليات “. وتضيف: “اتباع نظام غذائي صحي ، أي التركيز على تناول أطعمة منخفضة السعرات وعالية التغذية ، مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، وتجنب الدهون المشبعة والحد من تناول السكر ، وكذلك تناول 3 وجبات منتظمة في اليوم. مع الوجبات الخفيفة ، والالتزام على المدى الطويل “. من خلال مراقبة ما تشربه وطعامك وممارسة الرياضة والالتزام الجاد والفعلي بها ؛ بالتأكيد ، من خلال الاستمرار في القيام بذلك ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة التخلص من تلك الدهون المتراكمة “. ما هي أسباب السمنة عند الأطفال؟ قالت جمعية السمنة الألمانية إن السمنة عند الأطفال لها عدة أسباب أبرزها اكتساب الجسم للعديد من السعرات الحرارية من خلال التغذية ، وانخفاض معدلات الحرق بسبب قلة النشاط البدني ، وهذا يؤدي إلى تراكم الدهون الزائدة في الخلايا الدهنية. وأوضحت الجمعية – في تصريحات لوكالة الأنباء الألمانية – أن الهرمونات المرتبطة بالنمو وتوازن الطاقة تلعب أيضًا دورًا مهمًا في السمنة ، مثل هرمون الدستور نيوزة الدرقية (الثيروكسين) الذي ينظم عملية التمثيل الغذائي ودرجة حرارة الجسم. القليل من هذا الهرمون سيزيد الوزن. يتشكل هرمون الجوع لبتين في الأنسجة الدهنية ويخبر الدماغ بكمية الطاقة المخزنة. وإذا تم تكسير كتلة الدهون وانخفض مستوى “اللبتين” نتيجة لذلك ، فإن هذا الهرمون يطلق الشعور بالجوع الشديد ، ومن ثم يرغب الطفل في تناول الطعام. وحذرت الجمعية من خطورة السمنة لدى الأطفال ، لأنها تزيد من مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 وتسبب اضطراب التمثيل الغذائي للدهون والكبد الدهني غير الكحولي وأمراض القلب والأوعية الدموية ، فضلاً عن تأثيرها السلبي على الحالة النفسية والنفس. -الثقة. لتشخيص السمنة عند الطفل ، يتم حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، أي تقدير نسبة الدهون في الجسم عن طريق تحديد وزن الجسم بالنسبة لحجم الجسم ، مع مراعاة العمر والجنس. ولفتت الجمعية إلى إمكانية محاربة السمنة لدى الأطفال من خلال تعديل النظام الغذائي ، أي بالابتعاد عن الأطعمة الدهنية والوجبات السريعة ، وكذلك المثابرة على الأنشطة الرياضية والحركية.

متى نلجأ لعمليات القص والكم؟

– الدستور نيوز