ألدستور
في الصيف، نتعرض غالبًا لحروق الشمس المؤلمة. ووفقًا لاستطلاع أجرته YouGov في مايو 2023 بمناسبة أسبوع التوعية بالشمس، أبلغ 40 في المائة من الأشخاص في المملكة المتحدة عن حالة واحدة على الأقل من حروق الشمس في العام السابق. وفي الوقت نفسه، اعترف 33 في المائة بمحاولة الحصول على سمرة إما عن طريق حمامات الشمس أو قضاء الوقت في الشمس دون حماية. ولكن هل هذا آمن؟ وفقًا لصحيفة The Telegraph البريطانية، يقول الخبراء أنك قد تعاني من حروق الشمس حتى في الأيام الباردة أو الغائمة. أضف إعلانًا، إليك كل ما تحتاج إلى معرفته لحماية نفسك من حروق الشمس، وفقًا للصحيفة: ما هي حروق الشمس بالضبط وكيف تؤثر على الجلد؟ أوضحت الدكتورة إيما ويدجوورث، من مجموعة الأمراض الجلدية التجميلية البريطانية، أن حروق الشمس تحدث بسبب تلف خلايا الجلد والحمض النووي الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية. يحاول الجسم إصلاح هذا الضرر وينتج استجابة التهابية تسبب احمرار وتورم وألم حروق الشمس. قالت الدكتورة باف شيرجيل، من الجمعية البريطانية لأطباء الجلد، إن حروق الشمس هي شكل من أشكال تلف الجلد ويجب تجنبها لأنها تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. UVB تعني الأشعة فوق البنفسجية، وهو نوع من الإشعاع المنبعث من الشمس. في حين أنه يمكن أن يقدم بعض الفوائد الصحية، مثل فيتامين ب، فإنه يحمل أيضًا مخاطر صحية مثل حروق الشمس. تعتمد فرصة حدوث ذلك على عوامل مثل الوقت من السنة ووقت اليوم والغطاء السحابي. بعض أنواع البشرة، مثل البشرة الفاتحة وتلك التي تعاني من النمش، أكثر عرضة للتلف. ولكن بغض النظر عن نوع البشرة، فإن حروق الشمس المتكررة يمكن أن تسبب شيخوخة الجلد المبكرة وتزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. التعرف على أعراض حروق الشمس وفقًا لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، فقد تكون مصابًا بحروق الشمس إذا قضيت وقتًا في الشمس وشعرت أن بشرتك ساخنة عند اللمس أو مؤلمة. قال شيرجيل: “عندما تصاب بحروق الشمس، ستشعر أيضًا بالتهاب وشد في بشرتك، بالإضافة إلى أنها ساخنة أو دافئة عند اللمس، والألم ليس غير شائع. حتى لو لم تحترق، فلا يوجد شيء اسمه سمرة آمنة. تشمل أعراض حروق الشمس الشديدة، والتي يجب أن تدفعك إلى الاتصال بطبيبك، ما يلي: – ظهور بثور أو تورم على بشرتك – ارتفاع درجة حرارتك بشكل كبير – تشعر بالحرارة والارتعاش – تشعر بالتعب الشديد والدوار والمرض يمكن أن تؤدي حروق الشمس الشديدة إلى ضربة شمس أو إجهاد حراري. وهذا ينطبق بشكل خاص على الأطفال الصغار أو كبار السن. في بعض الأحيان يكون الضرر غير مرئي: في حين أن حروق الشمس هي احمرار الجلد بحكم التعريف، يمكن أن يكون هناك ضرر للجلد حتى بدون أن يتحول إلى اللون الأحمر، وهو ما يُعرف بالتلف تحت الجلد، وفقًا لـ Wedgworth. الوقاية والحماية – ابتعد عن الشمس بين الساعة 11 صباحًا و3 مساءً – ارتدِ واقيًا من الشمس بعامل حماية من الشمس 30 على الأقل – ضع واقيًا من الشمس قبل 20 دقيقة على الأقل من التعرض للشمس. أوضحت بيث فينسينت، مديرة معلومات الصحة في Cancer Research UK، أن أفضل طريقة لحماية بشرتك من كثرة أشعة الشمس هي قضاء بعض الوقت في الظل، وخاصة بين الساعة 11 صباحًا و3 مساءً في المملكة المتحدة. “احمِ نفسك بارتداء قميص يغطي كتفيك وقبعة ونظارة شمسية. استخدم واقيًا من الشمس بعامل حماية من الشمس لا يقل عن 30 وأربع أو خمس نجوم على أجزاء جسمك التي لا يمكنك تغطيتها بالملابس – وتأكد من وضع الكثير وإعادة وضعه بانتظام”، كما قالت. تحدثت ويدجورث أيضًا عن الركائز الثلاث للحماية من الشمس: السلوك: تجنب تعريض بشرتك لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة من الزمن أو عندما تكون الأشعة في ذروتها بينهما. ملابس تغطيك بواقي شمسي واسع الطيف عالي الحماية، والذي يجب وضعه بسخاء. كدليل، استخدم أطراف أصابعك لوجهك وملعقتين كبيرتين لجسمك بالكامل. أضافت شيرجيل: “ضع واقي الشمس قبل 20 دقيقة من الخروج، ثم أعد وضعه كل ساعتين أو بعد القيام بأي نشاط قد يفركه، مثل السباحة أو الجري أو حتى تجفيف المنشفة”. المناطق التي تنسى حمايتها بالإضافة إلى النصائح المذكورة أعلاه، لا تنس تغطية مناطق مثل أعلى أذنيك، وخط شعرك (أو رأسك بالكامل إذا كنت أصلعًا)، وظهر رقبتك، وتاج رأسك، وقدميك، خاصة إذا كنت ترتدي الصنادل. غالبًا ما يتم تجاهل هذه المناطق، لكنها تحترق بسهولة. يمكن أن تصاب الشفاه أيضًا بحروق الشمس، لذا استخدمي بلسم الشفاه مع واقي من الشمس يحتوي على عامل حماية من الشمس. عالجي حروق الشمس: رطبي بشرتك بمسكنات الألم. الاستحمام بماء بارد وإعادة الترطيب.
كيف تحمي نفسك من حروق الشمس وتعالجها؟
– الدستور نيوز