ألدستور
تمثل الكلى عضوًا حيويًا للبقاء على قيد الحياة، فهي مسؤولة عن تنقية وتصفية السموم من الدم، بالإضافة إلى دورها في التحكم في ضغط الدم والحفاظ على صحة العظام. وبالنظر إلى أهمية هذا العضو لصحتنا، سيكون من الجيد معرفة كيفية الحفاظ على صحة الكلى. أضف إعلانًا لذلك يقدم عدد من الخبراء بعض النصائح التي يمكن القيام بها للمساعدة في الحفاظ على صحة الكليتين: لا تدع كليتيك تجف. ويوصي الخبراء بالتأكد من شرب كمية مناسبة من السوائل كل يوم. إن شرب الماء هو أفضل وسيلة للحفاظ على رطوبة الكليتين، ولكن من الجيد أيضًا شرب أي سوائل أخرى مثل الشاي أو المشروبات بنكهة الفاكهة. يجب عليك أيضًا محاولة شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من السوائل يوميًا. فكر فيما تأكله. ويوضح الخبراء أن إضافة الملح إلى الطعام يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وإذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم على مدى فترة طويلة، فقد يؤدي ذلك إلى مشاكل في الكلى. ويجب الحرص على تناول أقل من ملعقة صغيرة من الملح يومياً. من السهل معرفة كمية الملح التي تستهلكينها عند إضافتها مباشرة إلى وجبتك أو عند إضافتها للطهي، ولكن يجب الانتباه إلى الأطعمة التي يتم تناولها يوميا والتي تحتوي على الكثير من الملح، مثل البرغر والنقانق. والجبن والسمك المدخن ورقائق البطاطس. يمكن أيضًا أن تكون الوجبات الجاهزة والصلصات المعبأة شديدة الملوحة، بالإضافة إلى مكعبات المرقة والتوابل. الإقلاع عن التدخين من المعروف أن التدخين مضر بالكلى لأنه يغلق الأوعية الدموية في الكليتين كما أنه يزيد من ضغط الدم. ولذلك، سيكون من الأفضل الإقلاع عن التدخين. ممارسة الرياضة ليس من الضروري أن تكون ممارسة الرياضة في صالة الألعاب الرياضية، بل تأكد من أن قلبك يضخ بقوة كل يوم من خلال المشي بسرعة أو صعود الدرج. يمكن أن تساعد هذه الممارسة كليتيك من خلال الحفاظ على وزن صحي. كيف يمكنك اكتشاف متى تسير الأمور بشكل خاطئ؟ ليس من السهل دائمًا ملاحظة مشاكل في الكلى، ففي كثير من الأحيان لا تظهر أي علامات إلا بعد تعرض الكلى لأضرار طفيفة. يأتي تلف الكلى على خمس مراحل، والمرحلة الخامسة هي الأسوأ. قد لا يلاحظ المرضى أي أعراض مثيرة للقلق حتى المرحلة الرابعة عندما يبدأون في الشعور بالتعب أكثر من المعتاد. قد يلاحظ الناس الصداع أو عدم وضوح الرؤية، ولكن هذا غالبا ما يكون بسبب ارتفاع ضغط الدم. في المراحل المتأخرة من تلف الكلى، قد يعاني الناس من الغثيان. أو فقدان الشهية. نظرًا لأنه ليس من السهل اكتشاف مشكلة في الكليتين بنفسك، فمن المهم أن تكون على دراية بما إذا كنت بحاجة إلى إجراء فحوصات منتظمة للكلى. من يعاني من مرض السكري، أو ارتفاع ضغط الدم، أو مشاكل في القلب، أو أمراض يجب على مرضى الكلى في أسرهم إجراء الفحوصات الطبية اللازمة بشكل منتظم. ر.ت
كيف تحافظ على صحة كليتيك…
– الدستور نيوز