ألدستور
يرتكب بعض الأشخاص مجموعة من العادات الخاطئة خلال شهر رمضان المبارك، والتي تؤثر سلباً على صحة القلب والأوعية الدموية، لأنها تسبب ارتفاع ضغط الدم. وفي التقرير التالي، يستعرض “كونسلتو” أبرز العادات الخاطئة التي ترفع ضغط الدم في رمضان، بحسب موقع “WebMD” والجمعية. AARP. إضافة إعلان عادات خاطئة ترفع ضغط الدم في رمضان 1- تناول المخللات اعتاد معظم الناس على تناول المخللات في وجبة الإفطار والسحور، مما يعرضهم لارتفاع ضغط الدم، وذلك بسبب محتواها العالي من الأملاح، مما يسبب زيادة نسبة الصوديوم في الجسم. جسم. 2- الإفراط في تناول السكريات السكر لا يقل خطورة عن الملح، لأنه يسبب ارتفاع ضغط الدم، لذلك يجب الانتباه جيدا لكمية المشروبات والحلويات الرمضانية المتناولة، حفاظا على صحة القلب. 3- إهمال الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. قد يكون ارتفاع ضغط الدم في شهر رمضان نتيجة لنقص نسبة البوتاسيوم في الجسم، لذا ينصح بأن تكون الأطعمة الغنية به جزءاً أساسياً من وجبات الإفطار والسحور، مثل الخضار والفواكه والبقوليات والقليلة الدهون. منتجات الألبان. 4- قلة شرب الماء . لا بد من شرب كمية وفيرة من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور، لأن جفاف الجسم يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية، نتيجة إرسال الدماغ إشارة إلى الدستور نيوزة النخامية، لإفراز مادة كيميائية تفرزها. يقلل من كمية البول التي تفرزها الكلى، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. ضغط الدم. 5- التدخين بكثرة: يدخن معظم المدخنين الكثير من السجائر في الفترة ما بين الإفطار والسحور، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، نتيجة تناول كمية كبيرة من النيكوتين. 6- الإفراط في تناول عرق السوس. على الرغم من القيمة الغذائية العالية لعرق السوس، إلا أن ارتفاع ضغط الدم يعد أحد الآثار الجانبية التي تحدث للجسم عند تناوله بكثرة، لذا من الأفضل تناوله بكميات معتدلة خلال شهر رمضان. 7- قلة النوم: في بعض الدراسات وجد الباحثون أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم كل ليلة هم أكثر عرضة للمعاناة من ارتفاع ضغط الدم. 8- تناول الأطعمة المعلبة الأطعمة المعلبة التي اعتاد بعض الناس تناولها على وجبتي الإفطار والسحور، وذلك لسهولة تحضيرها، تسبب ارتفاع ضغط الدم، لاحتوائها على الأملاح والمواد الحافظة. 9- تناول الجبن: يعتبر الجبن من الأطعمة المفضلة لدى البعض أثناء وجبة السحور، ولكن يجب تجنب الأنواع المالحة منها، مثل الجبن الروماني، وتناول الأصناف قليلة الصوديوم، مثل الجبن القريش. 10- شرب الكثير من القهوة. يعد ارتفاع ضغط الدم أحد الأضرار الناتجة عن الإفراط في تناول المشروبات المنشطة، مثل القهوة والشاي، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الكافيين. إقرأ أيضاً: ارتفاع الكولسترول الضار في الجسم “خطر صامت”.. كيف نتعامل معه؟
لتجنب ارتفاع ضغط الدم.. 10 عادات خاطئة عليك تجنبها خلال شهر رمضان…
– الدستور نيوز