ألدستور
الفيتامينات ضرورية لصحة الجسم، ولكن تناول جرعات زائدة منها قد يؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها. فيما يلي نظرة عامة على بعض الآثار الجانبية التي قد تحدث نتيجة تناول جرعات زائدة من الفيتامينات. إن الجرعات المفرطة من الفيتامينات، وخاصة تلك التي تحتوي على الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون A وD وE وK، يمكن أن تكون ضارة؛ لأن هذه الفيتامينات تبقى محتجزة في الأنسجة الدهنية في الجسم ويصعب التخلص منها. الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء مثل فيتامينات C وB عادة ما تكون أقل ضررا لأنها تفرز في البول، ولكن استهلاك الكثير منها يمكن أن يكون له آثار سلبية، كما يقول الدكتور سانجاي تشودري، دكتوراه في الطب، VMMC، نيودلهي؛ مما سلط الضوء على الآثار الضارة المرتبطة بجرعة زائدة من العديد من الفيتامينات. بحسب ما نقله الموقع الطبي المتخصص “onlymyhealth”. الفيتامينات التي تذوب في الدهون؟ تشمل أعراض الجرعة الزائدة من فيتامين أ الصداع، والدوخة، والغثيان، وتهيج الجلد، وآلام المفاصل والعظام. في الحالات الشديدة، تلف الكبد أو النزيف. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط المزمن إلى تغيرات في الرؤية، وتورم العظام، وجفاف الجلد، وتساقط الشعر. يمكن أن تؤدي جرعة زائدة من فيتامين د إلى فرط كالسيوم الدم (ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم)، مما يسبب الغثيان والقيء والضعف ومضاعفات خطيرة مثل تلف الكلى. جرعة زائدة من فيتامين E: وفقا للمكتبة الوطنية للطب، فإن التسمم بفيتامين E لديه القدرة على التسبب في نزيف حاد. يمكن أن يكون خطيرًا، مع خطر حدوث نزيف في المخ. ومع ذلك، فإن الجرعات العالية يمكن أن تتداخل مع قدرة الجسم على تخثر الدم، مما يزيد من خطر النزيف. وقد يؤدي أيضًا إلى الغثيان والإسهال وتشنجات المعدة والتعب والضعف والصداع وعدم وضوح الرؤية والطفح الجلدي. جرعة زائدة من فيتامين ك زيادة فيتامين ك على الرغم من ندرة السمية، إلا أن الكميات الزائدة منه يمكن أن تسبب انهيار خلايا الدم الحمراء وتلف الكبد. ويمكن أن يتداخل أيضًا مع الأدوية المضادة للتخثر. الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء جرعة زائدة من فيتامين C وحمض الأسكوربيك “فيتامين C” هو فيتامين قابل للذوبان في الماء وهو آمن للأشخاص الأصحاء لأن الكميات الزائدة منه تفرز عن طريق البول. “ومع ذلك، فإن الاستخدام المفرط لحبوب فيتامين C يمكن أن يكون له عواقب سلبية”، تقول الدكتورة إدوينا راج، رئيس قسم الخدمات، عيادة التغذية وعلم التغذية، مستشفى أستر سي إم آي، بنغالورو. تناول الكثير من فيتامين C يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والغثيان وتشنجات البطن. كما أن الجرعات العالية جدًا يمكن أن تسبب حصوات الكلى. جرعة زائدة من فيتامين ب النياسين (B3) الجرعات العالية يمكن أن تسبب احمرار الجلد، وزيادة معدل ضربات القلب، والغثيان، وسمية الكبد، واضطراب الجهاز الهضمي. يمكن لجرعة زائدة من البيريدوكسين (B6) أن تؤدي إلى تلف الأعصاب، مما يسبب التنميل وضعف العضلات. جرعة زائدة من حمض الفوليك (ب9): الإفراط في تناوله يمكن أن يخفي تشخيص نقص فيتامين ب12، مما قد يؤخر علاج الضرر العصبي. جرعة زائدة من الكوبالامين (B12): على الرغم من اعتباره آمنًا بشكل عام، إلا أن الجرعات العالية جدًا يمكن أن تسبب الدوخة والصداع والقلق والغثيان والقيء. الآثار الجانبية العامة لجرعة زائدة من الفيتامينات: تعد مشاكل الجهاز الهضمي شائعة عند تناول جرعة زائدة من العديد من الفيتامينات، والتي تظهر على شكل غثيان وقيء وإسهال وآلام في البطن. يمكن أن ينتج التعب والضعف أيضًا عن تناول كميات زائدة من بعض الفيتامينات. في حين أن العواقب الأكثر خطورة تشمل تلف الأعضاء، والأعراض العصبية، وفي حالات نادرة، الموت. الوقاية والإدارة قبل تناول مكملات الفيتامينات، خاصة بجرعات عالية، استشر الطبيب. مراقبة تناول المكملات الغذائية: كن حذرًا من المدخول التراكمي للفيتامينات المتعددة والأطعمة المدعمة والمكملات الفردية لتجنب تجاوز المستويات الآمنة. علاج الأعراض على الفور: إذا كنت تشك في تناول جرعة زائدة من الفيتامينات، فاطلب المشورة الطبية على الفور لإدارة الأعراض ومنع المضاعفات. الفيتامينات مهمة للصحة، ولكن الإكثار منها ليس بالضرورة أفضل. كما أن تناول جرعات زائدة من الفيتامينات، سواء القابلة للذوبان في الدهون أو القابلة للذوبان في الماء، يمكن أن يكون له عواقب وخيمة. لتجنب الآثار الجانبية، تحدث دائمًا مع أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في أي نظام مكملات جديد، واتبع التوجيهات المقترحة. إقرأ أيضاً: كيف تختار المكمل الغذائي الصحيح؟
جرعة زائدة من الفيتامينات.. كل ما تريد معرفته..
– الدستور نيوز