ألدستور
كشفت دراسة حديثة أن ممارسة الرياضة قد تكون عاملاً حاسماً في الشعور بالتحسن عند المعاناة من الاكتئاب، بحسب ما نشرته شبكة CNN. وأضاف إعلان، الأربعاء، أشارت دراسة نشرتها المجلة الطبية البريطانية “BMJ” إلى الفوائد القوية للتمارين الرياضية وكذلك العلاج عندما يتعلق الأمر بعلاج الاكتئاب. تشمل هذه الرياضات المشي والركض واليوجا والتاي تشي والتمارين الهوائية وتدريبات القوة. ما هو الاكتئاب؟ الاكتئاب هو اضطراب مزاجي يسبب الشعور المستمر بالحزن وفقدان الاهتمام. ويسمى أيضًا “اضطراب الاكتئاب الشديد أو الاكتئاب السريري”. فهو يؤثر على شعور الشخص المصاب وتفكيره وسلوكه ويمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل العاطفية والجسدية، وفقًا لموقع Mayo Clinic الإلكتروني. قد يواجه الشخص المصاب بالاكتئاب صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية العادية، وقد يشعر أحيانًا أن “الحياة لا تستحق العيش”. الاكتئاب هو أكثر من مجرد نوبة من المزاج السيئ؛ إنها ليست نقطة ضعف ولا يمكن “إفلاتها” ببساطة. ويعاني نحو 280 مليون شخص في العالم من الاكتئاب، أي ما يقدر بنحو 3.8 بالمئة من سكان العالم، بحسب منظمة الصحة العالمية. وقال المؤلف الرئيسي للدراسة الدكتور مايكل نويتل، المحاضر في كلية علم النفس بجامعة كوينزلاند في أستراليا: “الاكتئاب يضر بالناس أكثر من الديون أو الطلاق أو مرض السكري”. ولفت نيوتيل إلى أن «ممارسة الرياضة تساعد في علاج الاكتئاب»، مشدداً على أنها «تشكل خياراً علاجياً قوياً». وقال الدكتور آدم شيكرود، أستاذ الطب النفسي المساعد في كلية الطب بجامعة ييل، إن نتائج الدراسة الأخيرة تتفق مع ما قالته العديد من الدراسات الأخرى عن الاكتئاب. فوائد ممارسة الرياضة. وفي عام 2018، أظهرت “دراسة” أن أكثر من 1.2 مليون أمريكي ممن يمارسون الرياضة يتمتعون بصحة بدنية وعقلية أفضل. وشدد شيكرود على أن “ممارسة الرياضة هي وسيلة جيدة لعلاج الاكتئاب إلى جانب الخيارات الأخرى، بما في ذلك العلاج والأدوية”. أي تمرين أفضل من لا شيء، وقد وجدت الدراسة أن ممارسة المزيد من التمارين وزيادة كثافة التمارين أفضل، لكنك لا تحتاج إلى بدء التدريب مثل رياضي محترف. وقال نويتيل: “لا يهم مقدار التمارين التي يمارسها الأشخاص، سواء من حيث الجلسات أو الدقائق في الأسبوع”. وأكد أن شدة التمرين أحدثت الفارق الأكبر، لكنه أشار إلى أنه «حتى المشي كان له تأثير». مشكلة التحفيز: يواجه العديد من الأشخاص صعوبة في إيجاد الحافز لممارسة الرياضة، كما أن الإصابة بالاكتئاب قد تزيد من صعوبة الأمر. وشدد نويتل على أنه يمكن العثور على “التحفيز” من خلال الانضمام إلى مجموعة للياقة البدنية، أو الحصول على مدرب، أو مطالبة أحد أفراد أسرتك بالذهاب في نزهة على الأقدام معك. وقال: “إن اتخاذ خطوات صغيرة نحو الحصول على هذا الدعم يزيد من احتمالية بقائك في العمل”. سواء كنت تمارس رياضة رفع الأثقال أو المشي، فأنت بحاجة إلى جعل النشاط ممتعًا لمواكبته. كلما استمتعت بتمرينك، زادت ثقتك في التغلب على عقبات التمرين، مما يعني أنك أكثر عرضة للالتزام بالروتين، وفقًا لدراسة أجريت عام 2015. إقرأي أيضاً: الجري والحركة يخففان من الإكتئاب
الرياضة والدواء لهما نفس التأثير في مكافحة “الاكتئاب”..
– الدستور نيوز