كيف تخدع عقلك في ممارسة الرياضة؟…

دستور نيوز12 فبراير 2024
كيف تخدع عقلك في ممارسة الرياضة؟…

ألدستور

تشير الدراسات إلى أن النشاط البدني يحسن كل جانب من جوانب الصحة تقريبًا؛ فهو يساعد على تعزيز النوم والقوة والصحة العقلية، مع تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والوفاة المبكرة. ومع ذلك، فإن معظم الناس لا يمارسون الرياضة بشكل كافٍ. وقد يعود السبب في ذلك إلى القيود الجسدية والمشاكل الصحية وأيام العمل الطويلة التي تجبر الإنسان على الجلوس لساعات طويلة. لكن هناك دراسات حديثة تشير إلى أن هناك عائقا آخر يؤثر على رغبتنا في ممارسة الرياضة، وهو “عقولنا”. ونقلت مجلة “تايم” الأميركية عن دانييل ليبرمان، عالم الأحياء التطوري البشري، قوله: “منذ بداية الخليقة، كان على الإنسان أن يكون نشيطا بدنيا لأداء وظائف الحياة الأساسية، مثل العثور على الغذاء أو زراعته. لقد تطور البشر ليتحملوا مستوى عالٍ من النشاط، لكنهم ينجذبون أيضًا نحو الراحة عندما يكون ذلك ممكنًا، للحفاظ على الطاقة عندما تكون الحركة ضرورية. وأشار إلى أن هناك “غريزة تطورية للحفاظ على الطاقة” لدى الإنسان، مضيفا: “هذا النفور، هذا التردد، ذلك الصوت العقلي الذي يقول لك: “لا أريد أن أمارس الرياضة” أمر طبيعي، وطبيعي تماما”. كما ناقش الباحث في النشاط البدني ماتيو بويزجونتييه، الأستاذ في جامعة أوتاوا، هذه المسألة في دراسة أجريت عام 2018. وفي الدراسة، تم توصيل أدمغة المشاركين بأجهزة لمراقبة نشاط الدماغ، قبل أن تظهر لهم صورة على شاشات الكمبيوتر. لشخص افتراضي بجانب صور تظهر سلوكه المستقر، وغيرها. إظهار النشاط البدني. طُلب من المشاركين نقل صورة الشخص الافتراضي بعيدًا عن صور السلوك المستقر ونحو صور النشاط البدني. وأكدوا أن بويسجونتييه وزملائه وجدوا أن تجنب السلوك المستقر يتطلب المزيد من قوة الدماغ، مما يشير إلى أن “لدينا ميل تلقائي” لاختيار الاسترخاء بدلا من الحركة. ويتوافق هذا الاستنتاج مع نتائج دراسات أخرى أثبتت أن اختيار الراحة هو “غريزة طبيعية عند الإنسان”. لكن بواسجونتييه أشار إلى أن هذا الأمر «وصل بالإنسان إلى درجة لم يعد فيها مفيدا لصحته». من جانبه، يقول جاكي هارجريفز، كبير محاضري علم النفس الرياضي والرياضي بجامعة ليدز بيكيت بالمملكة المتحدة، إن الكثير من الناس لديهم أيضًا مشاعر سلبية تجاه ممارسة الرياضة تعود إلى مرحلة المراهقة. يقول هارجريفز إن الإحراج في صالة الألعاب الرياضية، أو تجربة غير سارة مع فريق رياضي للشباب، يمكن أن يجعل الشخص يتجنب ممارسة التمارين الرياضية بشكل جيد في مرحلة البلوغ. السر يكمن في عقلك، كما يقول سام زيزي، عالم النفس الرياضي في جامعة وست فرجينيا. قدرتك أمر بالغ الأهمية لإيجاد الدافع لممارسة الرياضة. وتنصح زيزي بالبدء بتمارين بسيطة، ربما من خلال المشي بضع دقائق فقط يوميًا في البداية، ثم زيادة مدة التمارين وكثافتها تدريجيًا. من جانبها، ترى ستيفاني ويليامز، عالمة السلوك البريطانية، أن “مراقبة أحد الأقران يفعل ما تريد القيام به؛ “خاصة إذا كانوا في نفس عمرك أو جنسك أو حالتك الصحية، فقد يجعلك ذلك تشعر بسهولة أكبر لإنجاز نفس الشيء أيضًا.” يقول ليبرمان: “عندما يجد الناس صعوبة في ممارسة الرياضة، يقال لهم إنهم كسالى، أو أن هناك خطأ ما فيهم، في حين أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة فقط من أجل اللياقة البدنية يعملون ضد غرائزهم الطبيعية”. “لذلك أعتقد أن التعاطف مع الذات وفهم كيفية عمل الدماغ البشري، بدلاً من الشعور بالذنب والعار، يمكن أن يقطع شوطا طويلا.” أما هارجريفز، فينصح بممارسة التمارين التي يجدها الإنسان أكثر متعة، بدلا من بعض التمارين المرهقة وغير السارة للنفس، بحسب موقع الشرق الأوسط. وأضاف: “الأمر لا يتعلق بالخروج وممارسة التمارين الرياضية القوية”. يتعلق الأمر فقط بالتحرك والقيام بأي نشاط بدني ممتع للشخص. “قد يشمل ذلك القيام ببعض الأعمال المنزلية أو البستنة أو الذهاب لركوب الدراجة مع الأصدقاء.” اقرأ أيضاً: كم مرة يجب أن تمارس الرياضة في الأسبوع؟ يجيب الخبراء

كيف تخدع عقلك في ممارسة الرياضة؟…

– الدستور نيوز

التعليقات

عذراً التعليقات مغلقة

اكتب ملاحظة صغيرة عن التعليقات المنشورة على موقعك (يمكنك إخفاء هذه الملاحظة من إعدادات التعليقات)