ألدستور
يؤثر مرض السكري على ملايين الأشخاص حول العالم، مما يسبب مجموعة من الحالات الصحية الخطيرة. وتشمل هذه العمى، والفشل الكلوي، والنوبات القلبية، والسكتة الدماغية، وبتر الأطراف السفلية. إضافة إعلان في حين أن الأدوية يمكن أن تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم، إلا أن الأمر ليس بهذه البساطة، حيث لا يزال العديد من المرضى يجدون صعوبة في الحصول على بعض هذه الأدوية بسبب ارتفاع أسعارها، أو عدم توفرها بشكل دائم. ومع ذلك، يقول خبراء الصحة إن هناك بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم بشكل طبيعي، وفقا لصحيفة نيويورك بوست الأمريكية. وتشمل هذه التغييرات ما يلي: ممارسة الرياضة بانتظام. ويؤكد خبراء الصحة ضرورة ممارسة النشاط البدني المعتدل لنحو 150 دقيقة أسبوعيا، وممارسة تمارين تقوية العضلات يومين أسبوعيا. بالإضافة إلى المساهمة في فقدان الوزن، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية خلاياك على استخدام السكر في مجرى الدم بشكل أكثر فعالية. مما قد يقلل من مستوياته بشكل ملحوظ. حافظ على رطوبتك. شرب الماء بانتظام قد يعيد ترطيب الجسم، ويخفض مستويات السكر في الدم، ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري. يساعد الحفاظ على رطوبة الجسم أيضًا على التحكم في شهيتك وطرد أي سكر زائد عن طريق البول. الحد من كمية الكربوهيدرات التي تتناولها تعد مراقبة كمية الكربوهيدرات التي تتناولها عاملاً أساسيًا في إدارة نسبة السكر في الدم، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مقاومة الأنسولين. جميع أنواع الكربوهيدرات ترفع مستويات السكر في الدم. عندما يقوم جسمك بتكسير الكربوهيدرات أثناء عملية الهضم، فإنها تتحول إلى سكر ينتقل بعد ذلك إلى مجرى الدم، مما يؤدي إلى رفع مستويات السكر في الدم. تناول نظام غذائي صحي إن تناول نظام غذائي صحي بشكل عام يمكن أن يساعد في معالجة معظم المشكلات الصحية؛ بما في ذلك مرض السكري والسمنة. ويشدد خبراء التغذية على ضرورة تناول الأطعمة الغنية بالألياف، والقليلة الدهون، والأطعمة غير المكررة، والوجبات الغذائية النباتية، للتمتع بصحة أفضل. السيطرة على مستويات التوتر والقلق لديك يمكن أن يكون لتعلم كيفية إدارة مستويات التوتر والقلق لديك العديد من الفوائد العقلية والجسدية؛ ومن بينها السيطرة على ضغط الدم والسمنة والسكري. عندما تشعر بالقلق والتوتر، يفرز جسمك هرموني “الجلوكاجون” و”الكورتيزول”. مما يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم. النوم الكافي يمكن أن يؤثر قلة النوم أيضًا على مستويات السكر في الدم، وحساسية الأنسولين، وإدارة الوزن. ويقول الخبراء إن الحرمان من النوم يرفع مستويات هرمون الكورتيزول، وبالتالي يزيد من مستويات السكر في الدم، بحسب موقع الشرق الأوسط. اقرأ أيضًا: اعتقادات خاطئة تربك مرضى السكر. تعرف عليهم
نصائح للسيطرة على استقرار مستوى السكر في الدم…
– الدستور نيوز