ألدستور
دبي (تنبيه علمي) – 12/15/2021. 16:20 الجري … تعرف على أبرز فوائده: الجري يعزز الحالة المزاجية والوظائف المعرفية.الجري يزيد من تدفق الدم في الدماغ.أحد فوائد الجري زيادة التنشيط العصبي في قشرة الفص الجبهي كشفت دراسة جديدة أن الجري بكثافة معتدلة لمدة 10 دقائق يكفي لتعزيز مزاجك ووظائفك المعرفية ، وهي نتائج تمنحنا فهمًا أفضل لكيفية ارتباط التمارين البدنية بالصحة العقلية. وفقًا لـ Science Alert ، اكتشف الباحثون أن الجري يزيد من تدفق الدم في قشرة الفص الجبهي (PFC) ، وهو جزء من الدماغ مرتبط بالوظيفة التنفيذية والتحكم في الحالة المزاجية. يعد الجري أيضًا سهلًا نسبيًا بالنسبة للكثيرين منا – لا يلزم وجود معدات خاصة أو تدريب للبدء ، وقد ثبت أنه يطيل “العمر الافتراضي”. ويبدو أن كل هذه الحركة المنسقة تمنح الدماغ أيضًا المزيد من التفكير. من جانبه قال عالم الكيمياء الحيوية. Hideaki Soya ، من جامعة Tsukuba في اليابان: “نظرًا لمدى التحكم التنفيذي المطلوب لتنسيق التوازن والحركة والدفع أثناء الجري ، فمن المنطقي أن يكون هناك تنشيط عصبي متزايد في قشرة الفص الجبهي ، وأن الوظائف الأخرى في هذا المنطقة سوف تستفيد من هذه الزيادة في موارد الدماغ. ” تم اختبار ما مجموعه 26 مشاركًا بعد فترات من الراحة وبعد 10 دقائق من الجري ، جزئيًا باستخدام ما يعرف باختبار Stroop Color-Word الذي يقيس أوقات رد الفعل في معالجة الدماغ – قد يتضمن أحد التمارين رؤية كلمة “خضراء” مكتوبة باللغة الحبر الأحمر وتسميته أظهرت النتيجة أنه بعد التمرين ، استجاب المشاركون بسرعة أكبر للاختبارات وأفادوا بأنهم في حالة مزاجية أفضل أيضًا. هذا بالإضافة إلى زيادة تدفق الدم الملحوظ في PFC باستخدام تقنية تسمى التحليل الطيفي الوظيفي بالأشعة تحت الحمراء (fNIRS). .
ماذا يفعل الجري لمدة 10 دقائق لعقلك؟ .. والنتيجة مذهلة
– الدستور نيوز