كيف يؤثر السفر المستمر على دورتك الشهرية؟

تعتاد مضيفة الطيران على السفر من بلد إلى آخر حول العالم بشكل منتظم، لأن طبيعة عملها تتطلب ذلك. ورغم أنها تستمتع بالذهاب إلى أماكن جديدة مع كل رحلة، إلا أنها قد تعاني من اضطرابات الدورة الشهرية.

أضف إعلانا

وفي التقرير التالي يستعرض موقع “الكونسولتو” تأثير السفر المفرط على الدورة الشهرية، بحسب موقع “صحتي فقط”.

تأثير السفر المتكرر على الدورة الشهرية

وفي دراسة نشرت في مجلة Tropical Diseases, Travel Medicine, and Vaccines عام 2021، وجد الباحثون أن السفر المتكرر يؤثر سلبًا على انتظام الدورة الشهرية بسبب العوامل التالية:

– فرق التوقيت.
– ضغط.
– تغيير في النظام الغذائي.
– تغير في نمط النوم.

وتوصلت دراسات سابقة إلى نتائج مماثلة، حيث أظهرت أن فارق التوقيت، على سبيل المثال، يؤثر على الساعة البيولوجية للجسم، مما يؤدي إلى خلل في مستويات الهرمونات المسؤولة عن التبويض لدى المرأة.

وكشفت أيضاً أن الضغوط المرتبطة بالسفر تؤدي إلى عدم انتظام الدورة الشهرية لدى النساء، كما تتسبب في ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم، ما يسبب الأرق والإفراط في تناول الطعام وقلة النشاط البدني.

إن التأثير على مستويات الأكسجين في الجسم بسبب السفر الجوي على ارتفاعات عالية قد يسبب اضطراب في عملية إنتاج الهرمونات مما يؤدي إلى تأخر الدورة الشهرية أو غيابها.

تتعرض النساء اللواتي اعتدن على السفر لظروف مناخية مختلفة من بلد إلى آخر، مما قد يؤدي إلى خلل في عملية تنظيم درجة حرارة الجسم الداخلية، وهو أمر في غاية الأهمية لانتظام الدورة الشهرية.

– الحفاظ على أنماط النوم المنتظمة.
– اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالعناصر الغذائية الأساسية.
– اشرب كمية كبيرة من الماء.
– إدارة التوتر من خلال ممارسة وأداء تقنيات التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس العميق.
– تناول حبوب منع الحمل حسب الجدول الذي يحدده الطبيب.

اقرأ أيضا:

هل يتأثر نومك أثناء الدورة الشهرية؟ 4 أسباب وراء ذلك