طريقة تساعدك على تناول كمية أقل من الطعام

يشير عالم النفس الدكتور أوليج غلاديشيف إلى طريقة سهلة وبسيطة تستخدم على المائدة، والتي تساعد على كبح الشعور بالجوع وتناول كمية أقل من الطعام.

يقول في مقابلة مع Gazeta.Ru: “هناك طريقة جيدة لتقليل كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص في كل وجبة. على سبيل المثال، يساعدك استخدام الأطباق الزرقاء ذات الشكل المربع على تناول 500 سعر حراري أقل يوميًا، لأن اللون الأزرق يقمع الجوع ويقلل الشهية وله تأثير مهدئ. يحتوي الطبق المربع على كمية طعام أقل من الطبق التقليدي”.

بالإضافة إلى ذلك، يساعد استخدام الأطباق وأدوات المائدة الأصغر حجمًا على تقليل كمية الطعام التي يتناولها الشخص.

ويقول: “يجب أيضًا إزالة جميع الأطعمة البيضاء من على المائدة – السكر الأبيض، والدقيق، والأرز الأبيض، والخبز الأبيض، لأن هذه الأطعمة تحتوي على كربوهيدرات بسيطة يمكن أن تحفز الشهية”.

أضف إعلانا

ومن الضروري أيضًا أن يتعامل الإنسان مع حالته النفسية والعاطفية، ويقاوم التوتر، ويبحث عن الإيجابيات حتى في الأشياء الصغيرة، ويجد هواية يمكن أن تلهيه عن الطعام.