خبراء يكشفون أسباب سرقة النوم ليلاً..

يتجنب الكثير من الأشخاص القهوة والشاي قبل الذهاب إلى السرير من أجل الاستمتاع بنوم جيد، لكن بعض الخبراء يحذرون من مشروبات أخرى يمكن أن تكون أيضًا سارقة للنوم.أضف إعلانا

وبحسب خبراء الصحة، فقد تبين أن الكحول قد يكون أحد أسباب اضطراب النوم ليلاً.

كشف متخصصون في مملكة الفراش عن بعض الأسباب المفاجئة للأرق، مشيرين إلى أن الميل إلى شرب الكحول قبل النوم والنيكوتين هما من أبرز “سارقي النوم”.

وأوضح الفريق: “في حين أن الكحول يمكن أن يجعلك تغفو بشكل أسرع، فإن شربه بالقرب من وقت النوم يمكن أن يسبب اضطرابا في النوم ويمكن أن يكون سببا في الاستيقاظ المتكرر طوال الليل”.

وأضافوا: “لقد وجدت الدراسات أن شرب الكحول خلال أربع ساعات من موعد النوم يمكن أن يؤثر سلبًا على جودة النوم ومدته، مما يؤدي إلى فترة استيقاظ أطول بعد بداية النوم (WASO)، حيث تستيقظ أثناء الليل وتكافح من أجل العودة إلى النوم”. “. .

بالنسبة لأولئك الذين يعانون من الحرمان من النوم بعد تناول الكحول، يقترح الخبراء حلاً بسيطًا: “إذا كنت تواجه مشكلة في البقاء نائمًا بعد تناول مشروب مسائي، فحاول تناول مشروبك الأخير قبل حوالي أربع ساعات من الذهاب إلى السرير للتأكد من أن جسمك يحتوي على الكثير من المشروبات الكحولية. من النوم.” “حان الوقت لهضم الكحول واستقلابه قبل أن تحاول النوم.”

كشفت الأبحاث أن تناول النيكوتين قبل النوم ليلاً يمكن أن يؤدي إلى الأرق بسبب تأثيره على دورة النوم الطبيعية للجسم.

إذا كان الأرق مزمنًا وغير ناجم عن عوامل، مثل تناول الكافيين أو الكحول أو التدخين، فينصح باستشارة الطبيب. ر.ت