هل تعمل حمية الديتوكس على تنظيف الجسم من السموم؟…

تحظى حمية التخلص من السموم بشعبية كبيرة. تدعي هذه الأنظمة الغذائية أنها تعمل على تطهير الدم وإزالة السموم الضارة من الجسم. فهل هي مفيدة وفعالة حقا؟

أضف إعلانا

ما هو التخلص من السموم؟

تعتبر حمية التخلص من السموم بشكل عام تدخلات غذائية قصيرة المدى مصممة لإزالة السموم من الجسم، وفقًا لموقع Healthline.

يتضمن النظام الغذائي النموذجي للتخلص من السموم فترة من الصيام، يتبعها نظام غذائي صارم يتكون من الفواكه والخضروات وعصائر الفاكهة والماء.

في بعض الأحيان يشمل التخلص من السموم أيضًا الأعشاب أو الشاي أو المكملات الغذائية أو تطهير القولون أو الحقن الشرجية.

ويشير الموقع إلى أن أنصار هذا النظام الغذائي يدعون أن هذا النظام الغذائي يساهم في “إراحة أعضاء الجسم، وتحفيز الكبد على التخلص من السموم، وتعزيز التخلص من السموم عن طريق البراز والبول والعرق، وتحسين الدورة الدموية، وتزويد الجسم بالغذاء الصحي”. العناصر الغذائية.”

يوصى عادةً بعلاجات التخلص من السموم بسبب التعرض المحتمل للمواد الكيميائية السامة في البيئة أو في نظامك الغذائي.

وتشمل هذه الملوثات والمواد الكيميائية الاصطناعية والمعادن الثقيلة وغيرها من المركبات الضارة.

تدعي هذه الأنظمة الغذائية أيضًا أنها تساعد في تحسين نظام المناعة لديك والهضم ومستويات الطاقة وتساعد في إنقاص الوزن.

ومع ذلك، لا توجد أبحاث بشرية حول الأنظمة الغذائية للتخلص من السموم، والدراسات القليلة المتاحة معيبة بشدة، وفقًا لموقع Healthline.

هناك العديد من الطرق للقيام بنظام غذائي للتخلص من السموم، بدءًا من الصيام التام وحتى إجراء تعديلات أبسط على الطعام.

ما هي السموم التي يتم التخلص منها؟

نادرًا ما تحدد هذه الأنظمة الغذائية السموم التي تهدف إلى إزالتها.

في الواقع، هناك القليل من الأدلة على أن حمية التخلص من السموم تزيل أي سموم من الجسم.

ويتمكن الجسم من تنظيف نفسه من خلال الكبد والبراز والبول والعرق، ويقوم الكبد بتصنيع مواد سامة غير ضارة، ثم يضمن إطلاقها خارج جسم الإنسان، بحسب الموقع.

ومع ذلك، هناك عدد قليل من المواد الكيميائية التي قد لا يمكن إزالتها بسهولة من خلال هذه العمليات الفيزيائية، بما في ذلك الملوثات العضوية الثابتة (POPs)، والفثالات، وثنائي الفينول أ (BPA)، والمعادن الثقيلة.

تميل هذه إلى التراكم في الأنسجة الدهنية أو الدم ويمكن أن يستغرق الجسم وقتًا طويلاً جدًا قد يصل إلى سنوات للتخلص منها.

ومع ذلك، تتم إزالة هذه المركبات بشكل عام من المنتجات التجارية أو يتم تقييد استخدامها اليوم.
وبشكل عام، يقول الموقع إن هناك القليل من الأدلة على أن أنظمة التخلص من السموم تساعد في التخلص من أي من هذه المركبات.

ما مدى فعالية هذه الأنظمة الغذائية؟

أبلغ بعض الأشخاص عن شعورهم بمزيد من التركيز والنشاط أثناء وبعد اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم.

ومع ذلك، قد يكون هذا التحسن في الصحة ناتجًا ببساطة عن التخلص من الأطعمة المصنعة والكحول وغيرها من المواد غير الصحية من نظامك الغذائي، وفقًا لموقع Healthline.

ومع ذلك، أبلغ العديد من الأشخاص أيضًا عن شعورهم بالإعياء الشديد أثناء عملية التخلص من السموم.

فقدان الوزن؟

يشير الموقع إلى أن عددًا قليلاً جدًا من الدراسات العلمية قد بحثت في كيفية تأثير أنظمة التخلص من السموم على فقدان الوزن.

في حين أن بعض الأشخاص قد يفقدون الكثير من الوزن بسرعة، يبدو أن هذا التأثير يرجع إلى فقدان السوائل ومخزون الكربوهيدرات بدلاً من الدهون.

عادة ما يتم استعادة هذا الوزن بسرعة بمجرد انتهاء عملية التطهير.

إذا كان نظام التخلص من السموم يتضمن تقييدًا شديدًا للسعرات الحرارية، فإنه عادةً ما يؤدي إلى فقدان الوزن وتحسين الصحة الأيضية.

لكن من غير المرجح أن يساعد ذلك في الحفاظ على الوزن على المدى الطويل، بحسب الموقع نفسه.
تظهر الأبحاث أن حمية التخلص من السموم يمكن أن تؤدي إلى زيادة التوتر والشراهة عند تناول الطعام.

آثار جانبية؟

تشمل الآثار الجانبية المحتملة لنظام التخلص من السموم “تقييدًا شديدًا للسعرات الحرارية”.
“الصيام على المدى القصير وتناول كمية محدودة من السعرات الحرارية يمكن أن يؤدي إلى التعب والتهيج ورائحة الفم الكريهة.”

يمكن أن يؤدي الصيام على المدى الطويل إلى نقص الطاقة والفيتامينات والمعادن وخلل في توازن الإلكتروليتات في الجسم، وهي “مواد لها القدرة على توليد شحنة كهربائية صغيرة عند ذوبانها في الماء”. يحتاج جسم الإنسان إلى الإلكتروليتات للبقاء على قيد الحياة، وهذا قد يؤدي أيضًا إلى الوفاة.

ويمكن لطرق تطهير القولون، التي ينصح بها أحيانا أثناء التخلص من السموم، أن تسبب الجفاف والتشنج والانتفاخ والغثيان والقيء، وفقا للموقع.

جرعة مفرطة؟

قد تشكل بعض أنظمة التخلص من السموم خطر تناول جرعات زائدة من المكملات الغذائية والمسهلات ومدرات البول وحتى الماء.

في أسوأ الحالات، قد تكون ملصقات مكونات منتج التخلص من السموم غير دقيقة، وهذا يمكن أن يزيد من خطر الجرعة الزائدة، مما قد يؤدي إلى آثار خطيرة وحتى مميتة، وفقًا لـ Healthline.