تعرف على أسوأ أوقات اليوم الذي تنخفض فيه حالتك المزاجية إلى أدنى مستوياتها

حدد باحثون من جامعة ميشيغان ودارتموث هيلث أسوأ الأوقات في اليوم، عندما يميل الناس إلى انخفاض الحالة المزاجية. وفي دراسة أجريت على أكثر من 2500 مشارك، وجد الباحثون أن الساعة 5 صباحًا هي أسوأ وقت في اليوم رسميًا. وفقا لصحيفة نيويورك بوست.

ووجدوا أن هذا هو الوقت الذي أبلغ فيه الناس عن انخفاض الحالة المزاجية، مقارنة بالساعة الخامسة مساءً، عندما كانوا أكثر ابتهاجًا. وكانت الساعة الخامسة صباحًا أيضًا هي الأسوأ بغض النظر عن الوقت الذي استيقظ فيه المشاركون، لكن مزاجهم كان أسوأ كلما طالت فترة استيقاظهم.

وفي شرحه لهذه الحالة، أوضح المؤلف الرئيسي للدراسة، الدكتور بن شابيرو من دارتموث هيلث، أن المزاج يتقلب بشكل طبيعي مع أدنى نقطة في الصباح وأعلى مستوى في المساء، بغض النظر عن الحرمان من النوم.

وأشار إلى أن الحرمان من النوم عملية منفصلة تزيد من تدني الحالة المزاجية. وشدد على أن الشخص الذي يسهر طوال الليل حتى الخامسة صباحا يجب أن يكون مزاجه أقل مما لو كان قد استيقظ للتو في الخامسة صباحا. ومع ذلك، في يوم عادي، سيظل مزاجه في الساعة 5 صباحًا أقل من مزاجه في المساء. .

يُشار إلى أن نتائج الدراسة لم تسلط الضوء فقط على الانخفاضات والذروات في الحالة المزاجية عند الساعة 5 صباحًا و5 مساءً، ولكنها أظهرت أيضًا أن الحالة المزاجية تتدهور كلما طالت فترة استيقاظ المشاركين.

واستخدمت الدراسة، التي نشرت في مجلة PLOS Digital Health، بيانات من أجهزة إلكترونية قابلة للارتداء من Fitbit من 2602 متدربًا على مدار عامين. سمح كل جهاز ذكي للباحثين بقياس معدل ضربات قلب المشاركين وعدد الخطوات وبيانات النوم ونتائج الحالة المزاجية اليومية أيضًا.