تمرين بسيط لشد البطن…

كشف خبير اللياقة البدنية الذي يساعد النساء على فقدان دهون البطن في مرحلة انقطاع الطمث، عن تمرين بسيط لشد البطن في أي عمر.

وأوضح الخبير المعروف على “تيك توك” باسم انقطاع الطمث مع سيوبهان، أن ممارسة الرياضة تستغرق 10 دقائق كل صباح لإبقاء البطن مشدودة، وقد تكون مناسبة أيضًا للأشخاص الذين لم يمارسوا الرياضة منذ سنوات.أضف إعلانا

ونشرت الخبيرة فيديو توضيحي للتمرين، تبدأ فيه بالوقوف منتصبة مع الحفاظ على فجوة بين ساقيها، مع وضع يديها أمام صدرها وتشابك أصابعها. ثم ترفع ركبتها اليمنى باتجاه مرفقها الأيسر مع لوي الجذع، وتكرر نفس الأمر مع ركبتها اليسرى بوضعية متكررة.

وأوصى خبير اللياقة البدنية بأداء التمرين لمدة 30 ثانية على كل جانب، ثم تكراره 3 مرات.

على الرغم من أن هذا التمرين يمكن أن يساعد في تسطيح بطنك، إلا أن الخبراء غالبًا ما يحذرون من أنه من المستحيل اكتشاف تأثيره في تقليل الدهون.

عندما يتعلق الأمر بتنفيذ طريقة فعالة لفقدان دهون البطن، فأنت بحاجة إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلكه بالفعل. ويمكن تحقيق ذلك عن طريق التحرك أكثر، أو تناول كميات أقل، أو القيام بالأمرين معًا.

وقال الخبير: “عندما يحرق جسمك طاقة أكثر مما يستهلك، فإنه يبدأ في استخدام الدهون المخزنة في الجسم لحرق طاقة إضافية عما يحتاجه لأداء وظائفه، وهكذا نفقد الدهون. ولسوء الحظ، ليس لدينا سيطرة على المكان الذي نفقد منه الدهون. “إنها بداية جيدة، ولكن كل تلك الدهون غير المرغوب فيها ستختفي في النهاية إذا حافظت على ثباتك.” ر.ت