النوم أمام التلفاز.. هذا ما يفعله بصحتنا..

ويوصي الخبراء بشدة بضرورة الالتزام بـ”نظافة النوم”، فهي أهم ما يمكن القيام به من أجل الحفاظ على نوم جيد، كالنوم في غرفة باردة، والابتعاد عن الهاتف، واتباع روتين معين. بحسب ما نشره موقع “روسيا اليوم”.أضف إعلانا

لا توجد علاقة بين ما يعرف بنظافة النوم والحفاظ على النظافة الشخصية (مثل الاستحمام أو تنظيف الأسنان)، بل هو مصطلح يستخدم للتعبير عن العادات الجيدة المتبعة للحصول على نوم جيد أثناء الليل.
يصف الخبراء النظافة أثناء النوم بأنها “مجموعة متنوعة من الممارسات المختلفة الضرورية لنوم طبيعي وهادئ أثناء الليل وزيادة اليقظة أثناء النهار”.
لكن الكثير من الناس يتجاهلون هذه القواعد من وقت لآخر، خاصة عندما يتعلق الأمر بالاستلقاء على الأريكة أثناء مشاهدة فيلم أو مسلسلهم المفضل.
إن النوم أثناء تشغيل التلفزيون يمكن أن يفعل أكثر من مجرد تركك تعاني من آلام الظهر والنوم السيئ أثناء الليل، بل يمكن أن يزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري. هذا وفقا لدراسة نشرت في وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم (PNAS).
ووجدت الدراسة، التي أجراها باحثون طبيون في جامعة نورث وسترن في شيكاغو بولاية إلينوي الأمريكية، أن التعرض لـ “الضوء المحيط”، مثل ضوء التلفزيون، أثناء النوم ليلاً، يضر بوظيفة القلب والأوعية الدموية ويزيد من مقاومة الأنسولين في صباح اليوم التالي. وهذا يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي.
وقال فيليس زي، رئيس قسم طب النوم في قسم كين وروث ديفي لأمراض الأعصاب في جامعة نورث وسترن: “تظهر نتائج هذه الدراسة أن ليلة واحدة فقط من التعرض لضوء الغرفة المعتدل أثناء النوم يمكن أن يضعف تنظيم الجلوكوز والقلب والأوعية الدموية”. الذي شارك في تأليف الدراسة. “هذه عوامل خطر للإصابة بأمراض القلب والسكري ومتلازمة التمثيل الغذائي. ومن المهم أن يتجنب الناس أو يقللوا من كمية التعرض للضوء أثناء النوم.”
وعلى الرغم من أن الدراسة شملت 500 مشارك فقط، مما يجعلها أقل موثوقية من دراسة واسعة النطاق، إلا أن الأبحاث السابقة وجدت نتائج مماثلة.
ووجدت إحدى الدراسات التي أجريت على أكثر من 40 ألف امرأة، ونشرت عام 2019، أن النوم أثناء مشاهدة التلفزيون يزيد من خطر زيادة الوزن والسمنة المرتبطة بأمراض القلب والسكري.
وينطبق الشيء نفسه على النوم وأضواء المنزل مضاءة أو الحصول على الكثير من الضوء من خلال الستائر ليلاً.