الملل البناء.. عندما يتحول “الفراغ” إلى فرص ملهمة لاكتشاف الذات..

عمان – من منا لم يشعر بالملل يوماً، نتيجة الروتين اليومي وتكرار الأنشطة اليومية المعتادة؟
ويختلف تعريف الملل من شخص إلى آخر، بناءً على القدرة على التحكم في العواطف، بما في ذلك تحويل أوقات الفراغ الطويلة إلى نقطة تحول إيجابية للشخص.أضف إعلانا

وذكرت جمعية علم النفس الأمريكية أن الشعور بالملل يعني “الشعور بالملل بسبب عدم التفاعل مع المثيرات الموجودة في البيئة التي تحيط بنا، وهو أحد أنواع المشاعر التي لا يفضلها الناس على الإطلاق، وقد يصفون أنفسهم بالمعاناة”. من الاكتئاب.”
شاركت رشا جمال (28 عاما) تجربتها في الاستثمار فيما يسمى بـ”الملل البناء” لإلهام الآخرين. وبعد الانتهاء من البكالوريوس أصبحت الحياة رتيبة ومملة، وأصبحت الأيام متشابهة، بنفس الروتين. وتقول: «بدأت أشغل يومي بمتابعة ومشاهدة بعض البرامج». الترفيه الكوري الذي كنت أستمتع بمشاهدته منذ الصغر، ليبقي ذهني نشيطًا ويقظًا، فتعلمت اللغة الكورية “الهانغول”.
ومع مرور الوقت، بدأت رشا تستمتع بما تشاهده، وفي الوقت نفسه تعلمت الأبجدية الكورية من منصة اليوتيوب. ثم قامت بتحميل تطبيق إلكتروني يساعد في نطق اللغة وتكوين الجمل، وكانت تدرس لمدة ساعتين تقريباً بشكل يومي.
وهي اليوم تتقن اللغة الكورية جيدًا، وهي فخورة جدًا بنفسها لهذا الإنجاز. بل إنها تشعر بالامتنان لأن الملل كان له تأثير إيجابي عليها، حيث منحها الفرصة لتعلم شيء جديد.
“سلاح ذو حدين”، هكذا وصفت مدربة الحياة ضحى باليبلا الملل، حيث تقول: “إن الشعور بالملل له تأثيرات مختلفة، بعضها سلبي وبعضها إيجابي ومفيد. ونحن كطبيعة بشرية نستطيع أن نتقبل حالة الملل، وأن نكتشف أنفسنا، من خلال التأمل، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة. -خاصية الفضول التي تحفز الفرد على التجربة وزيادة الخيارات وتوسيع آفاق الاكتشاف.
لذلك فإن الملل يتطلب أحياناً الخروج من حالة الإشباع الدائم بالأفكار المتكررة والانشغال الدائم إلى حالة الهدوء التي نحتاجها لإعادة تقييم أنفسنا وحياتنا واكتشاف ما نريد تغييره أو تعديله، وحتى ما هي المسارات الجديدة المحتملة التي قد نتخذها للتفكير بشكل أفضل في الحياة، بحسب المدربة باليبلا.
وتشير إلى ضرورة عدم الخوف من الملل، بل يجب الحذر فقط عند الخضوع والاستسلام للملل الذي قد يؤدي في بعض الأحيان إلى الاكتئاب أو السلوك غير المرغوب فيه.
لماذا الملل؟
يشرح علماء الأعصاب أن الملل ينجم عن نقص الدوبامين، أو “هرمون المكافأة” في دماغك. عندما يتم إفراز الدوبامين بكميات صغيرة جدًا، تبدأ في فقدان الشعور بالإثارة أو السعادة في حياتك.
قد يبدو للوهلة الأولى أن الشعور بالملل أمر سيء، في حين أن حالة الملل هي مكان سحري للخيال والإبداع قد يغير حياتك إذا تمكنت من اكتشافه في مجتمعاتنا الحديثة. لكن الملل ما زال يحمل دلالات سلبية لدى الكثيرين، ويعتبرونه أمراً يجب الهروب منه، وغالباً ما يكون الحل هو اللجوء إلى هواتفهم الذكية الغنية بالألعاب اللذيذة ومواقع التواصل الاجتماعي.
ولكن في الآونة الأخيرة، تم نشر العديد من الدراسات والأبحاث التي تشير إلى أن شعورنا بالملل قد يكون له قيمة أعمق مما نعتقد. ويمكن للملل أن يحفز التفكير الذاتي والإبداع واكتشاف الذات، بحسب ما تقول مدربة التوعية رشا مشعل.
ويوضح المدرب مشعل أن الدماغ متعطش للتحفيز، وعندما تشعر بالملل، ستبدأ بالتجول وتشعر بفقدان التركيز إذا لم تشغل عقلك بأي شيء آخر. يرتبط شرود العقل بتنشيط شبكة الوضع الافتراضي في الدماغ، وهي الأجزاء التي يتم تنشيطها عندما لا نركز على مهمة ما.
وتشير الدراسات إلى أن هذه الشبكة مرتبطة بالتأمل الذاتي والخيال، وأبرز مثال على ذلك العدد الهائل من الأشخاص الذين يدعون أن أفكارهم الأكثر إبداعاً وإلهاماً جاءتهم أثناء الاستحمام، أو عندما كانوا مستلقين. في فراشهم ليلاً قبل النوم، بعيدًا عن الشاشات. هواتفهم، ومن أي مصادر تشتيت أخرى، فيتوقف الدماغ عن الشعور بالتوتر ويستعيد قدرته على التركيز، ويمنحك فرصة نادرة للتفكير بعمق أكبر، لاستنباط حلول للمشاكل، خاصة تلك الكامنة في الجزء الخلفي من دماغك .
الشعور بالملل هو حالة طبيعية يمر بها الدماغ، لذا من المهم الهروب منها والبدء في استخدامها كمساحة للتفكير وحل المشكلات وبناء الخطط وتنمية احترام الذات.
وبحسب المدربين، يوضح لنا برنامج “الملل البناء” كيف يمكن تحويل فترات الفراغ إلى فرص ملهمة. إنها ليست مجرد فرصة لملء الوقت، بل لاستكشاف أعماقنا وتطوير أنفسنا بطرق لم نتوقعها؛ فهو يشجعنا على البحث عن التحديات واكتساب تجارب جديدة، مما يمنح حياتنا قيمة أعمق وأكثر ثراء. في هذا العصر سريع الخطى والمليء بالتشتت، يمكن أن يكون مصدرًا للنمو المستدام والتحسين لأنفسنا.