دستور نيوز
يسعى الكثير من الأشخاص إلى إيجاد الحل المضمون الذي يساعدهم على إنقاص الوزن، وهو ما يجدونه في المشي يومياً.
يتطلع الكثير من الأشخاص إلى معرفة عدد الكيلومترات أو الدقائق التي يجب قطعها أثناء المشي، لضمان حرق أكبر عدد من السعرات الحرارية.
وأكد الخبراء أن المشي السريع لمدة 30 دقيقة على مدار 5 أيام يساعد الفرد على حرق 150 سعرة حرارية إضافية، يمكن زيادتها بالمشي لفترة أطول، بحسب ما أوردت مايو كلينك.
وحدد الخبراء عدداً من الفوائد التي يمكن أن يجنيها الإنسان من ممارسة المشي بانتظام، منها الوقاية من الأمراض المزمنة، وذلك عن طريق حرق الدهون الزائدة في البطن، مما يحمي الفرد من الإصابة بالسرطان والقلب والسكري.
يعمل المشي على تقوية العضلات، مما يساهم بدوره في حرق المزيد من السعرات الحرارية يومياً.
كما أن المشي يقلل من آلام المفاصل ويحسن الحالة المزاجية للأفراد، فتقل مشاعر التوتر والقلق والاكتئاب والغضب.
تخلصي من 150 سعرة حرارية بهذه الطريقة…
– الدستور نيوز