كيف يعمل الإحماء على تحسين أداء العضلات؟…

يعلم الجميع أهمية إحماء عضلاتنا قبل التمرين، ولكن ماذا يحدث بالفعل عندما نقوم بإحماء عضلاتنا؟
وفي دراسة نشرت مؤخرا في مجلة علم وظائف الأعضاء العامة، كشف فريق بحثي – بقيادة جامعة أوساكا، وكلية الطب بجامعة جيكي، والمعاهد الوطنية لعلوم وتكنولوجيا الكم في اليابان – عن كيفية تأثير التسخين على تقلص العضلات، وكيف يمكن ذلك يفيد الأشخاص الذين يحتاجون إلى تحسين أدائهم. يمارس.أضف إعلانا

تنقبض العضلات الهيكلية استجابةً للإشارات الكهربائية الصادرة من الجهاز العصبي، والتي تنشط البروتينات في خلايا العضلات وتسمح لنا بالتحرك.
واستكشف الفريق سابقًا كيف تتأثر انقباضات عضلة القلب بدرجة الحرارة، وكيف يمكن لعضلات القلب أن تنقبض بكفاءة ضمن نطاق درجة حرارة الجسم.
هناك 3 أنواع من العضلات في الجسم:
– العضلات الهيكلية: وهي العضلات التي شملتها الدراسة، وهي الأنسجة المتخصصة التي ترتبط بالعظام وتسمح بالحركة. تسمى العضلات الهيكلية والعظام معًا الجهاز العضلي الهيكلي (المعروف أيضًا باسم الجهاز الحركي).
تخضع العضلات الهيكلية لسيطرتنا الواعية، ولهذا السبب تُعرف أيضًا باسم العضلات الإرادية. ويشار إليها أيضًا باستخدام مصطلح آخر، “العضلة المخططة”، حيث تظهر الأنسجة مخططة عند فحصها تحت المجهر.
عضلات القلب: هي عضلات القلب، حيث ينقبض القلب ويسترخي دون سيطرة واعية منا.
– العضلات الملساء: توجد في العديد من الهياكل الداخلية، بما في ذلك الجهاز الهضمي، والرحم، والأوعية الدموية مثل الشرايين. يتم ترتيب العضلات الملساء في صفائح ذات طبقات تتقلص في موجات على طول الهيكل.
وهناك مصطلح آخر شائع للإشارة إليها هو العضلات اللاإرادية، لأن حركة العضلات الملساء تحدث دون وعينا.
كيف يعمل الإحماء على تحسين أداء العضلات؟
وباستخدام بروتينات العضلات والفحص المجهري المتقدم، أراد فريق البحث تحديد كيفية تأثير درجة الحرارة على العضلات الهيكلية، وما إذا كانت هذه العضلات لديها حساسية مماثلة لدرجة الحرارة، أو ما إذا كانت مختلفة عن عضلة القلب.
ووجد الفريق البحثي أن بعض البروتينات الموجودة في الخلايا العضلية تعمل كجهاز استشعار لدرجة الحرارة، وأن التسخين يؤثر على أنظمة الانقباض الهيكلية، وهذا يحسن أداء العضلات.
يقول المؤلف المشارك كوتارو أوياما: “تشير النتائج التي توصلنا إليها إلى اختلافات في حساسية البروتينات المسؤولة عن تقلص العضلات الهيكلية مقابل درجة حرارة عضلة القلب”. “في الأساس، العضلات الهيكلية التي تحرك جسمنا هي أكثر حساسية للحرارة من القلب.”
ووجد الباحثون أن تأثير العضلات الهيكلية على الحرارة المرتفعة قد يسمح لها بالانقباض بسرعة نسبية عند الإحماء، حتى من الإحماء الطفيف بسبب حركة خفيفة أو ممارسة التمارين الرياضية، مما يعني فعالية أكبر في الأداء والحركة.
تحسين أداء العضلات
توفر هذه الدراسة رؤى جديدة حول كيفية تحسين أداء العضلات أثناء عملية الإحماء السابقة للتمرين على مستوى البروتين، حيث يتم تحسين أداء العضلات الهيكلية عن طريق إحماء العضلات.
إن دمج إجراءات الإحماء المناسبة في الحياة اليومية للأفراد، وخاصة كبار السن، يمكن أن يحسن أداء عضلاتهم وتمارينهم، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة. – (الجزيرة نت)