القيلولة أثناء النهار مفيدة لأدمغتنا …

قال باحثون في كلية لندن الجامعية إن إيجاد القليل من الوقت على أساس منتظم لقيلولة قصيرة مفيد لأدمغتنا ويساعدها على البقاء أكبر لفترة أطول.أضف إعلانًا

أظهر فريق الباحثين أن أدمغة الأشخاص الذين أخذوا قيلولة كانت أكبر بمقدار 15 سم مكعب ، أي ما يعادل تأخير الشيخوخة لمدة ثلاث إلى ست سنوات.

ومع ذلك ، أوصى العلماء بالحفاظ على وقت القيلولة أقل من نصف ساعة.

لكنهم قالوا إن النوم أثناء النهار يصعب تحقيقه في كثير من المهن ، وأن ثقافة العمل ترفضه في كثير من الأحيان.

وقالت الدكتورة فيكتوريا جارفيلد لبي بي سي: “نقترح أنه يمكن للجميع تجربة بعض فوائد القيلولة”. وصفت نتائج الدراسة بأنها جديدة ومثيرة للغاية.

لقد ثبت أن القيلولة ضرورية للتطور عندما نكون أطفالًا ، وتصبح أقل شيوعًا مع تقدمنا ​​في السن ، ثم تعود إلى الظهور بعد سن التقاعد. أفاد حوالي 27 بالمائة ممن تجاوزوا سن التقاعد بأخذ قيلولة خلال النهار.

يقول الدكتور غارفيلد إن النصيحة بأخذ قيلولة “سهلة للغاية” ، مقارنة بفقدان الوزن أو ممارسة الرياضة “وهو أمر صعب على الكثير من الناس”.

حجم المخ يتناقص مع تقدم العمر. ولكن فيما يتعلق بالقيلولة التي تساعد على الوقاية من أمراض مثل الزهايمر ، لا تزال هناك حاجة لمزيد من البحث.

تعد صحة الدماغ مهمة بشكل عام للحماية من الخرف ، وهذه الحالة مرتبطة باضطراب النوم.
وأشار الباحثون إلى أن قلة النوم تلحق الضرر بالدماغ بمرور الوقت ، وتسبب الالتهاب ، وتؤثر على الروابط بين خلايا الدماغ.

وقالت الباحثة فالنتينا باز: “القيلولة المنتظمة يمكن أن تحمي من التنكس العصبي من خلال تعويض قلة النوم”.

ومع ذلك ، لم تجد الدكتورة غارفيلد مكانًا مريحًا في العمل لأخذ قيلولة ، وتفضل رعاية دماغها بطريقة أخرى.

“بصراحة ، أفضل قضاء 30 دقيقة في ممارسة الرياضة بدلاً من النوم ، وأنصح والدتي بفعل ذلك” ، كما تقول.

قد يؤدي القيلولة إلى تحسين صحتك ، ولكن العكس صحيح أيضًا لأن صحتك يمكن أن تجعلك متعبًا لدرجة أنك تحتاج إلى قيلولة أكثر.

لذلك لجأ الباحثون إلى تكتيك ذكي لإثبات فوائد القيلولة.

استخدموا تجربة طبيعية عملاقة تعتمد على الحمض النووي – الشفرة الجينية – التي ولدنا بها. حددت الدراسات السابقة 97 قصاصة من حمضنا النووي تجعلنا إما أكثر عرضة للقيلولة أو السلطة خلال اليوم.

جمع الفريق بيانات من 35000 شخص ، تتراوح أعمارهم بين 40 و 69 عامًا ، شاركوا في مشروع “Biobank” البريطاني (مشروع دراسة طويل الأمد يتعلق بالحمض النووي) ، وقارنوا ببساطة جينات أولئك الذين يأخذون قيلولة وأولئك الذين لا تأخذ قيلولة.

أظهرت النتائج ، التي نُشرت في مجلة Sleep Health ، فرقًا قدره 15 سم مكعب – أي ما يعادل 2.6 إلى 6.5 سنة من الشيخوخة. بلغ الحجم الكلي للدماغ في الدراسة حوالي 1480 سم مكعب.

قالت الأستاذة بجامعة إدنبرة تارا سبيرز جون ، رئيسة الجمعية البريطانية لعلوم الأعصاب ، لبي بي سي: “آخذ قيلولة قصيرة في عطلات نهاية الأسبوع ، وقد أقنعتني هذه الدراسة بأنه لا ينبغي أن أشعر بالكسل ، ولكن ربما يمكن أن تحمي عقلي . “

وقالت إن النتائج “المثيرة للاهتمام” أظهرت “زيادة صغيرة ولكنها مهمة في حجم المخ” و “إضافة إلى البيانات التي تشير إلى أن النوم مهم لصحة الدماغ”.

لم ينظر الباحثون بشكل مباشر إلى الحصول على قسط كبير من النوم في منتصف النهار ، لكنهم قالوا إن العلم يشير إلى توقف لمدة نصف ساعة.