دراسة تكشف تأثير استخدام الأجهزة الذكية قبل النوم

تزعم دراسة جديدة أن أداة Apple iOS ، Night Shift ، قد تجعل شاشتك أغمق ، لكنها لا تحسن النوم ، كما يُعتقد.

ووجد باحثون أميركيون من جامعة بريغهام يونغ أن الإدارة ليس لها أي تأثير على قدرة المتطوعين على النوم ، أو نوعية نومهم.

تم دمج Night Shift ، الذي قدمته Apple في عام 2016 لنظام التشغيل iOS 9.3 ، في برنامج Apple ويقوم بتصفية الضوء الأزرق قصير الموجة بعد غروب الشمس لتحسين النوم.

الضوء الأزرق ، المنبعث من مصابيح LED المستخدمة في الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة ، مزعج بشكل خاص للحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل.

في ورقتهم المنشورة في Sleep Health ، يقول خبراء من جامعة بريغهام يونغ (BYU) في ولاية يوتا: “تهدف ميزة iPhone Night Shift من Apple إلى تقليل انبعاثات الضوء على الموجات القصيرة وتحسين النوم ، ولكن عبر عينة الدراسة الكاملة ، لم تكن هناك اختلافات في نتائج النوم تنسب إلى النوبة الليلية. “

يعمل Night Shift على تصفية الضوء الأزرق ، وهو ببساطة جزء من طيف الضوء المرئي – ما يمكن للعين البشرية رؤيته.

يُعتقد على نطاق واسع أن الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف والأجهزة الإلكترونية الأخرى ، مثل شاشات الكمبيوتر ومصابيح الفلورسنت ، يعطل إفراز الميلاتونين ، والذي بدوره يؤثر على دورات النوم.

يضبط Night Shift ألوان الشاشة على اللون البرتقالي “الأكثر دفئًا” والأحمر بعد غروب الشمس افتراضيًا ، على الرغم من أنه يمكن للمستخدمين تحديد أي وقت من اليوم يتم تنشيطه يدويًا.

في دراستهم ، قام الباحثون بتوظيف 167 مستخدمًا بالغًا لجهاز iPhone تتراوح أعمارهم بين 18 و 24 عامًا ممن يستخدمون هواتفهم يوميًا.