دستور نيوز
يمكن لبعض العادات السيئة ، مثل الاستحواذ على النظافة أو سوء التغذية وقلة النوم ، أن تتسبب في إضعاف وظيفة المناعة لديك. يتلمس العديد من الأشخاص حول العالم طرقًا لتعزيز جهاز المناعة لديهم ، في وقت أصبح فيه ذلك أولوية قصوى منذ تفشي جائحة كورونا. لكن معظمنا ، على العكس من ذلك ، لا ينظر إلى الطرق والعادات اليومية التي يمكن أن تضعف جهاز المناعة لديهم ، وتجعلهم مثل الريش في مهب الريح ، وأكثر عرضة للإصابة بأي مرض أو عدوى. ومع ذلك ، لا داعي للذعر ، لأن جهاز المناعة لديك غير مستقر ، وهذا يعني أنه إذا عالجت المشاكل التي تجعله أضعف ، يمكنك الاستعداد لأي شيء قد يهاجمك. ونرصد 5 عادات تساهم بشكل كبير في إضعاف جهاز المناعة: 1- الإجهاد اليومي من منا لا يتعرض للضغوط بدرجات متفاوتة؟ ومع ذلك ، فإن الإجهاد الخفيف أمر جيد لأنه يولد لك القدرة على التفوق ويبقيك متحمسًا ، على عكس الإجهاد الشديد الذي يصبح جزءًا من حياتك ، ما يمكن أن يعطل أجهزة الجسم ويسبب أضرارًا صحية خطيرة ، مثل إضعاف جهاز المناعة لديك النظام. 2- التغذية غير الكافية في العصر الحديث ، حيث يحدث كل شيء بسرعة ، يعاني الكثير من عادات الأكل السيئة التي تنخفض فيها العناصر الغذائية ، مثل تناول الوجبات السريعة بانتظام بعد يوم عمل طويل أو الإفراط في استهلاك الكحول في عطلة نهاية الأسبوع – يمكن أن تؤثر هذه العادات على نظام مناعتك. حاول إضافة المزيد من الفواكه والخضروات التي تحبها إلى تناوب الوجبة المعتاد ، وإذا لم تتمكن لأي سبب من الحصول على كل ما تحتاجه من خلال ما تأكله ، ففكر في المكملات الغذائية. 3- النظافة المفرطة بسبب الحاجة الملحة لإبعاد فيروس كورونا عنا ، تعودنا جميعًا على غسل أيدينا بشكل متكرر (خاصة عندما نكون في المحلات) ، ولكن هناك جانب آخر للقضية. تتطور أنظمتنا المناعية من خلال التعرض للعالم من حولنا من خلال محاربة العديد من التهديدات منخفضة المستوى ، لتصبح أكثر شمولاً. بمعنى آخر ، عندما تبدأ في بذل جهود متضافرة لتجنب أي شيء قذر ، فإنك تمنع جهاز المناعة لديك من اكتساب الخبرات التي يحتاجها للتطوير. إذن ماذا يجب أن تفعل؟ غسل اليدين ليس هو المشكلة أبدا. يجب أن تغسل يديك بانتظام. لا تكمن المشكلة أيضًا في أنك تستحم كثيرًا (على الرغم من أن ذلك ليس جيدًا لبشرتك) ، فإن المشكلة تكمن في قلة التعرض للبيئات التي غالبًا ما تكون غير نظيفة (إنها مشكلة خاصة للأطفال هذه الأيام). وبعبارة أخرى ، فإن عدم التعرض على الإطلاق للطين والأوساخ في الحدائق والحقول ليس بالأمر الجيد ، حسب العلماء. لذا ، إذا كنت تقضي الكثير من الوقت في الداخل ، فابحث عن وقت للخروج ، ومارس بعض التمارين الرياضية ، واجتياز بعض الوحل (قبل الاستحمام عند الانتهاء). 4- ضعف الترطيب “الجفاف” يتكون جسمنا إلى حد كبير من الماء ، لذا إذا لم تحافظ على ترطيب الجسم ، فمن الواضح أنه سيكون له تداعيات كبيرة ، مما يؤثر على صحتك العامة ويقلل من فعالية جهاز المناعة لديك. لحسن الحظ ، فإن هذا النقص في استهلاك المياه هو أسهل مشكلة يجب معالجتها. 5- قلة النوم قلة النوم تضر بشكل كبير بالصحة على المستوى الجسدي والعقلي ، مما يجعل جهاز المناعة على رأس معاناته. يمكنك تحسين فرصك في النوم جيدًا للحصول على 7-8 ساعات من النوم ، من خلال القيام بأشياء مثل ممارسة التمارين الخفيفة في المساء ، وتركيب ستائر معتمة ، وتقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية في غضون ساعة قبل الذهاب إلى الفراش. كلما نمت بشكل أفضل ، شعرت بتحسن ، وستكافح العدوى بسهولة أكبر. اقرأ أيضا | 6 أطعمة تمنع نمو الخلايا السرطانية أبرزها الكرنب والشوفان.
5 عادات تضعف جهاز المناعة أبرزها الإجهاد اليومي
– الدستور نيوز