كيف نتعامل مع الحياة بعد انتهاء الوباء؟

دبي قبل جائحة فيروس كورونا ، كانت التفاعلات الاجتماعية والنزهات العائلية خالية من الهموم. ويفتقر غالبية الناس إلى هذا الشعور بالطمأنينة مما يجعلهم يتوقون إلى نهاية الوباء ،

ولكن عندما تستقر الحياة على الوضع الطبيعي الجديد ، كيف سيشعر الناس حقًا حيال استئناف الأنشطة التي اعتادوا القيام بها من قبل مثل تناول الطعام في الخارج أو المصافحة؟

قد يواجه الأشخاص المصابون باضطراب الوسواس القهري أو طقوس التنظيف أو اضطراب القلق صعوبة خاصة في التأقلم.

قال لين بوفكا ، مدير أول ، ممارسة التحول والجودة في جمعية علم النفس الأمريكية: “ما كان مألوفًا لم يعد يبدو كذلك بعد الآن”. منذ ما يقرب من عام الآن ، لدينا رسائل تنص على عدم التواجد مع الآخرين ، والابتعاد عنهم قدر الإمكان.

وأضاف بوفكا أن القلق يمكن أن يكون تحذيرًا بشأن المواقف التي يجب أن نتوخى الحذر فيها.

إليك التجارب والأماكن التي قد تسبب القلق مع إعادة فتح العالم ، ونصائح الخبراء حول كيفية التعامل معها:

اتصال العين

من المحتمل أن يكون الأشخاص الذين كنت على اتصال بالعين معهم مؤخرًا من أفراد الأسرة وأصحاب المتاجر وزملاء العمل من خلال الشاشة وأشخاص آخرين.

قالت جين ويبر ، الأستاذة المساعدة في استشارات التعليم ومنسقة برنامج الدكتوراه بجامعة كين في نيوجيرسي ، إنه في المستقبل ، بدون أقنعة ، “قد ترغب في النظر إلى أسفل لأنك تشعر بالخوف”. وأضافت: “بشكل عام ، مجرد التواصل البصري والابتسامة الصغيرة يمنح الناس على الجانب الآخر شعوراً جميلاً”.

التواجد في الحشد

بمجرد أن تقرر مقدار المساحة التي تحتاجها ، يمكنك استخدام مرفقيك أو ساقيك أو شيء ما – مثل حقيبة التسوق أو عربة البقالة – لإنشاء هذا. وعندما تريد أن يحترم الناس حدودك ، أخبرهم بلطف ، “أنا فقط بحاجة إلى مساحة أكبر قليلاً.”

المصافحة والمعانقة

ينصح الدكتور أنتوني فوسي ، مدير المعهد القومي الأمريكي للحساسية والأمراض المعدية ، بشدة أن تتخلى عن هذه العادة القديمة إلى الأبد.

يمكن أن تكون فكرة العناق أكثر إثارة للخوف. قال ويبر إنه في هذا العام من التباعد الاجتماعي ، لدينا تعطش للتواصل. لكن الآن ، ليس الوقت المناسب لاحتضان أي شخص تراه.

التعارف

وإذا طلب شخص ما موعدًا ، فيمكن أن يبدأ كل منكما في تبادل أرقام الهواتف ، ثم عقد اجتماعات افتراضية.

علاقات حميمة جديدة

ربما أضاف الوباء بعض الأسئلة غير العادية إلى قائمة تحديد هوية شخص آخر ، مثل: هل تم تطعيم هذا الشخص؟ ما رأيه في لقاح وأقنعة فيروس كورونا؟ كيف تصرف أثناء الجائحة؟

قال بوفكا إن هذه الأسئلة هي بالضبط ما يجب أن تسأله لمعرفة ما إذا كان الشخص الآخر يشاركك قيمك ، وإذا كنت تريد أن تمضي العلاقة إلى أبعد من ذلك.

وإذا كنت قلقًا بشأن العلاقة الحميمة الجسدية ، فلا بأس من الاعتراف بذلك.

مشاركة الأماكن العامة

إذا جلست على مقعد وطلب منك أحدهم أن تجلس بالقرب منك. هل تسمحون له؟

يمكنك الاعتذار بقول شيء مثل: “آسف ، لم أحصل على اللقاح بعد. من الأفضل أن تبتعد عني “.

شارك الأشياء لمساعدة الآخرين

إذا طلب منك شخص ما بدء تشغيل سيارته ، فقد ترغب في مساعدته. لكن هل يجب أن يكون ذلك؟

قالت جاكلين غولان ، من كلية فاينبرغ للطب في جامعة نورث وسترن في شيكاغو: “اتخذ خطوات صغيرة للتخفيف من المخاطر الفعلية”. ويمكنك الحصول على معقم لليدين وأقنعة متاحة بسهولة لتلك المواقف. “

خدمات التجميل والتدليك

لا بأس أن تسأل الشركة عن الاحتياطات التي اتخذتها وتذهب إلى مكان آخر ، إذا كانت لا تفي بالمعايير الخاصة بك.

العودة الى العمل

أما بالنسبة للأشخاص الذين ما زالوا يعملون من المنزل ، فلا داعي للقلق بشأن مواجهة الناس وخطر الإصابة بفيروس كورونا.

قال رافي إس جاغيندران ، من جامعة فلوريدا الدولية ، عندما تعود إلى المكتب ، فإن الشيء الأكثر رعبا هو فقدان السيطرة على صحتك وروتينك ، مضيفا أن ما يمكنك فعله هو التركيز على الاستعداد لما يمكنك التحكم فيه ، بما في ذلك حمل اليد. المطهر ووضع القناع. سي إن إن بالعربية