5 عناصر للعافية النفسية … اعرفهم

عُمان – مثلما لا يوجد مؤشر واحد على أداء سياراتنا ، كذلك أداءنا في الحياة. يساعدنا نموذج PERMA لعالم النفس الأمريكي الدكتور مارتن سيليجمان على التفكير فيما نحتاج إلى القيام به لتحقيق النجاح والازدهار.
يتكون نموذج PERMA من خمس ركائز للصحة العقلية:
المشاعر الإيجابية: يمكننا تنمية المشاعر الإيجابية المتعلقة بما يلي:
الماضي من خلال تعلم التسامح ، والمستقبل من خلال تنمية التفاؤل ، والحاضر من خلال الاستمتاع باليقظة.
بشكل عام ، يمكن تحقيق المشاعر الإيجابية من خلال النظر بتفاؤل إلى الماضي والحاضر والمستقبل. ليس هناك شك في أن الحياة مليئة بالصعود والهبوط ، لكن التركيز على الأشياء الإيجابية يحفز المشاعر الإيجابية ، ويساعدنا في علاقاتنا ، ويشجعنا على تحمل المخاطر المستنيرة ، ويزيد من إبداعنا.
التدفق: تحدث المشاركة عندما نشارك بشكل كامل في مهمة نتمتع بالقيام بها. نحن لا نفعل ذلك لأننا نريد الوصول إلى هدف معين ، ولكن لأننا نحبه. نحن نكافئ أنفسنا عندما نقوم بهذا النشاط أو المهمة التي تتخذ أشكالًا مختلفة مثل الكتابة أو البستنة أو لعب كرة القدم أو العزف على آلة موسيقية.
العلاقات: بصفتنا كائنات اجتماعية ، تعد العلاقات الاجتماعية جزءًا مهمًا من سعادتنا. في الواقع ، وفقًا للدراسات التي أجراها أستاذ علم النفس الدكتور ميتش بيرنشتاين ، يتم تنشيط مراكز الألم في الدماغ عندما نشعر بالعزلة والوحدة. تساهم العلاقات الاجتماعية في زيادة الشعور بالسعادة ، على سبيل المثال ، عندما يحتفل الشخص بإنجازاته مع الآخرين ويشعر بإحساس بالانتماء إلى مجتمعه ويحصل على دعم من المقربين منه ، كل هذه الأمور تزيد من سعادته وتحميه. من الشعور بالحزن والاكتئاب.
المعنى: هل نشعر أن لحياتنا معنى؟ بمعنى ، هل نشعر بالارتباط بشيء أو بقضية أكبر منا؟ بالإضافة إلى العمل المدفوع الأجر ، فإن تكريس وقتنا لأطفالنا كأمهات أو آباء ، والمشاركة في قضية مهمة (مثل القضايا المتعلقة بالبيئة أو دعم حركة التجارة العادلة) ، أو الانتماء إلى منظمات المجتمع يمكن أن يضيف معنى إلى موقعنا. الأرواح.
الإنجاز: يسعى البشر بطبيعتهم إلى تحديد أهداف لأنفسهم وتحقيقها. تحديد الأهداف التي نسعى جاهدين لتحقيقها ، حتى لو كانت أهدافًا صغيرة ، يلعب دورًا مهمًا في شعورنا بالسعادة. يزيد الشعور بالإنجاز من تقديرنا لذاتنا ويعزز ثقتنا بأنفسنا.
يمكن قياس كل ركيزة من ركائز نموذج PERMA وتعريفها بشكل مستقل ، ويمكن لكل منها إنشاء هدف بمفرده. يمكن تطبيق نموذج PERMA على المؤسسات في تصميم وتنفيذ البرامج التي تعمل على تحسين الأداء.
إن الاستمتاع بالصحة العقلية أمر جيد لأنه يجعلنا نشعر بالسعادة ، ولكن هذا له فوائد أخرى. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتمتعون بمستويات أعلى من الصحة العقلية: هم أكثر تفاؤلاً ، ولديهم علاقات أفضل ، ولديهم وظائف أفضل ، ويتلقون أجورًا أعلى بشكل عام ، ويتمتعون بصحة بدنية وعقلية أفضل ، وبالتالي يعيشون حياة أطول بشكل عام.

ابراهيم مانجو
مدرب مهارات حياتية وطبيب نفساني ايجابي
مجلة فاميلي فليفرز