دستور نيوز
إذا كان التوتر يسبب لك مشاكل في الجهاز الهضمي، فقد لا يكون تناول الطعام في الليل في مصلحتك.
وجدت دراسة أولية جديدة، شملت آلاف المشاركين، أن الأشخاص الذين تناولوا أكثر من 25% من إجمالي سعراتهم الحرارية اليومية بعد الساعة 9 مساءً كانوا أكثر عرضة بحوالي مرتين ونصف أثناء التوتر للإصابة باضطرابات عادات الأمعاء.
هذه النتائج عبارة عن ملخص علمي لم تتم مراجعته بعد أو نشره في مجلة علمية، ولكن تم تقديمه في شهر مايو خلال أسبوع أمراض الجهاز الهضمي، وهو اجتماع سنوي بارز للخبراء في أمراض الجهاز الهضمي وأمراض الكبد والتخصصات ذات الصلة.
وكانت الدراسة قائمة على الملاحظة، إذ تم جمع البيانات في وقت واحد، ما يعني أنها لا تثبت وجود علاقة سببية مباشرة بين التوتر وتناول الطعام ليلا وصحة الأمعاء، بحسب ما نشر في موقع “سي إن إن عربي”.
وقالت الدكتورة هاريكا داديجيري، المؤلفة الرئيسية للدراسة: “أنا شخصياً آكل كثيراً في وقت متأخر من الليل، لذلك كان ذلك بدافع الفضول، ولم أجد الكثير من المقالات حول هذا الموضوع”. وأضافت أن معظم الأبحاث حول آثار تناول الطعام ليلاً تركز على النوم والسكري والسمنة ومرض ارتجاع المريء.
قامت داديجيري وزملاؤها بتحليل بيانات 11149 مشاركًا من دراسة المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والتغذية والصحة والتغذية في الفترة من 2005 إلى 2010، بالإضافة إلى أكثر من 4100 مشارك من مشروع الأمعاء الأمريكية من 2013 إلى 2017، المعروف الآن باسم مبادرة ميكروسيتا.
وقال الدكتور جيفري بريديس، الأستاذ المساعد في طب الأطفال: “لقد بحثت القليل من الدراسات السابقة في توقيت الوجبات أو تأثير مزيج التوتر وتناول الطعام ليلاً على وظيفة الأمعاء”، مضيفًا أن هذا مهم لأن التوتر والأكل المتأخر غالبًا ما يحدثان معًا.
خلال العرض الذي قدمته، أشارت داديجيري إلى أن تناول الطعام ليلاً في حد ذاته لم يكن مرتبطًا بمشاكل صحة الأمعاء، مما يشير إلى أن الخطر قد يظهر على وجه التحديد عندما يقترن بالتوتر.
وأظهر تحليل الباحثين لبيانات المشاركين في مشروع الأمعاء الأمريكي أن الجمع بين عادات الأكل ليلاً ومستويات التوتر المرتفعة ارتبط أيضًا بانخفاض كبير في تنوع البكتيريا داخل ميكروبيوم الأمعاء.
وقال بريديس: “إن الميكروبات المعوية هي مجموعة من الكائنات الحية الدقيقة، بما في ذلك البكتيريا والفيروسات والفطريات، التي تعيش في الأمعاء”، مشيرًا إلى أن الميكروبات الحيوية الأكثر تنوعًا تكون أكثر قدرة على التعافي من الاضطرابات مثل الأمراض أو الأدوية أو الضغوط الأخرى.
وأضاف أن الميكروبات المعوية المختلفة تساهم في وظائف صحية متعددة، منها:
تحسين امتصاص العناصر الغذائية، وتنظيم جهاز المناعة، والتواصل مع الدماغ للتحكم في النوم والمزاج.
ولكن بما أن الدراسة قائمة على الملاحظة، فإن العلاقة بين تغيرات الميكروبيوم ومشاكل الأمعاء ليست نهائية. ليس من الواضح ما إذا كان اضطراب الميكروبيوم يسبب مشاكل في الأمعاء أم أن العكس هو الصحيح.
كما أشار الدكتور ويليام شي إلى أن هناك عوامل أخرى قد تؤثر على النتائج لم تؤخذ في الاعتبار، مثل الاختلاف في جودة الطعام بين من يتناولون وجباتهم مبكرا ومن يتناولونها في وقت متأخر من الليل، بالإضافة إلى إمكانية تناول الأطعمة فائقة المعالجة والتي ترتبط بالاضطرابات المعوية مثل الإمساك، بالإضافة إلى عدم وجود بيانات عن الحالات الطبية أو استخدام الأدوية.
وقالت شي: ينبغي النظر إلى هذه النتائج على أنها أفكار أولية لفرضيات، مما قد يدفع إلى إجراء المزيد من الأبحاث لفهم ما إذا كان توقيت الوجبة يشكل عامل خطر يمكن تعديله لدى المرضى الذين يعانون من الإمساك أو الإسهال.
لكن إذا أثبتت الأبحاث المستقبلية وجود علاقة سببية، أشار بريديس إلى عدة تفسيرات محتملة، بما في ذلك أن الجسم والميكروبيوم المعوي يعملان وفقًا لإيقاعات يومية (الساعات البيولوجية) قد تتعطل بسبب التغيرات في توقيت الطعام أو تركيبه، مما قد يؤثر على الهرمونات، وتنشيط المناعة، والتواصل بين الدماغ والأمعاء، وحركة الجهاز الهضمي.
إذا كان عليك تناول الطعام ليلاً، فمن المستحسن تجنب الأطعمة الثقيلة والدهنية وعالية الدهون، مع الاحتفاظ بكميات صغيرة. وتشمل الخيارات الأفضل الأطعمة قليلة الدهون مثل الفواكه والكربوهيدرات المعقدة والخضروات وبعض أنواع البروتين، لأنها تهضم بشكل أسرع.
تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر التطورات السياسية والاقتصادية عبر أخبار جوجل
يشارك
فيسبوك
تغريد
ينكدين
تثبيت الفائدة
واتساب
#كيف #يؤثر #تناول #الطعام #ليلا #على #توازن #الأمعاء #وصحة #الجهاز #الهضمي
كيف يؤثر تناول الطعام ليلاً على توازن الأمعاء وصحة الجهاز الهضمي؟
– الدستور نيوز
اخبار منوعه – كيف يؤثر تناول الطعام ليلاً على توازن الأمعاء وصحة الجهاز الهضمي؟
المصدر : www.emaratalyoum.com