دستور نيوز
محج قلعة – الوكالات:
وأكدت أخصائية النوم الدكتورة كريمة ماغوميدوفا أن علاج الأرق لا يتطلب بالضرورة استخدام الأدوية، إذ يمكن التغلب عليه من خلال أساليب سلوكية بسيطة وفعالة. وأوضحت أن العلاج السلوكي المعرفي يعد المعيار الذهبي العالمي لمكافحة اضطرابات النوم، لما يقدمه من نتائج مستقرة تحت إشراف متخصص. وتشير إلى أن تحسين عادات النوم يلعب دورا محوريا، مثل الالتزام بمواعيد محددة للنوم والاستيقاظ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع، وتجهيز غرفة النوم لتكون مظلمة وهادئة وجيدة التهوية. وينصح أيضًا بتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة من النوم، وتجنب تناول الوجبات الثقيلة، وعدم الذهاب إلى النوم جائعًا.
#نصائح #للتعامل #مع #الأرق #بدون #أدوية
نصائح للتعامل مع الأرق بدون أدوية
– الدستور نيوز
اخبار منوعه – نصائح للتعامل مع الأرق بدون أدوية
المصدر : www.raya.com