دستور نيوز
نيويورك – الوكالات:
كشفت تقارير غذائية حديثة أن الأفوكادو لم يعد الخيار الوحيد في قائمة “الدهون الصحية”، إذ ظهرت بدائل تتفوق عليه في المحتوى وتدعم صحة القلب. ووفقا لموقع Verywell Health، تتصدر بذور عباد الشمس القائمة بتوفير 13.5 جراما من الدهون في ربع كوب، تليها المكسرات المختلطة والزيوت النباتية مثل الكانولا وعباد الشمس، حيث تحتوي كل ملعقة كبيرة منها على 12 جراما من الدهون المفيدة.
وتلعب هذه المصادر، والتي تشمل أيضاً زبدة الفول السوداني وزيت الزيتون، دوراً محورياً في امتصاص الفيتامينات وتنظيم ضغط الدم وخفض نسبة الكولسترول الضار. إلا أن الخبراء يحذرون من ارتفاع السعرات الحرارية في هذه الأطعمة، مشددين على أن حصة الدهون يجب ألا تتجاوز 30% من السعرات الحرارية اليومية. ويؤكد المختصون أن تنويع مصادر الدهون الصحية يضمن تحقيق التوازن الغذائي المثالي والطاقة المستدامة دون زيادة الوزن.
#الأطعمة #الغنية #بالدهون #الصحية
الأطعمة الغنية بالدهون الصحية
– الدستور نيوز
اخبار منوعه – الأطعمة الغنية بالدهون الصحية
المصدر : www.raya.com