دستور نيوز
يعد الصيام المتقطع من أكثر الأنظمة الغذائية رواجاً في السنوات الأخيرة، حيث يقوم على الامتناع عن تناول الطعام لفترات طويلة ومنتظمة، مع تحديد ساعات محددة لتناول الوجبات خلال اليوم.
حذر خبير تغذية من اعتماد الصيام المتقطع كوسيلة مناسبة للجميع لإنقاص الوزن، مؤكدا أنه قد يساعد بعض الأشخاص على فقدان الدهون، لكنه قد يسبب مشاكل صحية لآخرين، بحسب ما نشرته صحيفة “ميرور”.
ومن أشهر طرق تطبيقه هو نظام 16/8، الذي يعتمد على الصيام لمدة 16 ساعة يوميا، مقابل تناول الطعام خلال 8 ساعات فقط، مثل تناول الوجبات بين الساعة 12 ظهرا و8 مساء، أو من 8 صباحا إلى 4 عصرا.
يلجأ الكثير من الأشخاص إلى هذا النظام بهدف تقليل السعرات الحرارية اليومية، سواء للحفاظ على الوزن أو للمساعدة على خسارته.
وفي هذا السياق، أوضحت آبي كولمان، أخصائية التغذية الرياضية في مختبر The Edge Human Performance، أن الصيام المتقطع هو نمط أكل مقيد بوقت يعتمد على فترات متناوبة من الأكل والصيام، مشيرة إلى أن التركيز فيه غالباً ما يكون على توقيت تناول الطعام أكثر من جودة الطعام نفسه.
وقالت إن هذا النظام قد يساعد بعض الأشخاص على تقليل إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة، مما يساهم في فقدان الوزن والدهون، موضحة أن انخفاض مستوى هرمون الأنسولين أثناء الصيام يجعل الجسم أكثر قدرة على استخدام مخازن الدهون كمصدر للطاقة.
وعلى الرغم من هذه الفوائد المحتملة، أكد الخبير أن الصيام المتقطع لا يناسب الجميع، خاصة الأشخاص الذين يتطلب عملهم مجهودًا بدنيًا كبيرًا أو الذين يمارسون الرياضة بانتظام، لأنهم يحتاجون إلى تناول الطعام باستمرار لتلبية احتياجاتهم العالية من الطاقة.
كما حذرت من بعض الآثار الجانبية المحتملة، مثل الشعور بالجوع وتقلب المزاج والتهيج وضعف الأداء الرياضي وانخفاض كفاءة التدريب، بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة.
وشددت على أن الرياضيين المحترفين، ومرضى السكر، والأشخاص الذين لديهم تاريخ من اضطرابات الأكل، وكذلك النساء الحوامل والمرضعات، يفضلون تجنب الصيام المتقطع أو أنماط الصيام الطويلة حفاظا على صحتهم.
تابعوا آخر أخبارنا المحلية والرياضية وآخر التطورات السياسية والاقتصادية عبر أخبار جوجل
يشارك
فيسبوك
تغريد
ينكدين
تثبيت الفائدة
ماذا يكون التطبيق
#قبل #أن #تبدأ #بالصيام #المتقطع. #تحذيرات #لا #يجب #أن #تتجاهلها
قبل أن تبدأ بالصيام المتقطع.. تحذيرات لا يجب أن تتجاهلها
– الدستور نيوز
اخبار منوعه – قبل أن تبدأ بالصيام المتقطع.. تحذيرات لا يجب أن تتجاهلها
المصدر : www.emaratalyoum.com