دستور نيوز
نيويورك – الوكالات:
كشف تقرير حديث نشره موقع Verywell Health عن أربع عادات صباحية أساسية لرفع مستويات فيتامين د الضروري لصحة العظام والمناعة. ويتصدر هذه العادات التعرض المعتدل لأشعة الشمس المبكرة، يليها ضرورة تناول المكملات الغذائية وخاصة فيتامين د3، مع وجبة إفطار غنية بالدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات لزيادة امتصاصها بنسبة تصل إلى 50%. كما تشير التوصيات إلى أهمية تضمين فيتامين ك2 لتوجيه الكالسيوم بشكل فعال إلى العظام، والحرص على ممارسة النشاط البدني في الصباح. وقد أظهرت الدراسات أن فقدان الوزن يحسن من توافر الفيتامين في الدم نتيجة إطلاقه من الأنسجة الدهنية. ويؤكد الخبراء أن هذا الروتين المتكامل الذي يجمع بين التغذية والنشاط والضوء الطبيعي.
#عادات #صباحية #تعزز #مستويات #فيتامين
4 عادات صباحية تعزز مستويات فيتامين د
– الدستور نيوز
اخبار منوعه – 4 عادات صباحية تعزز مستويات فيتامين د
المصدر : www.raya.com